糖炒板栗雖然好吃，但是一次性吃很多肯定是不好的，不僅容易長胖，而且特別容易上火，那一般一次吃多少合適呢?
糖炒板栗一次吃多少合適?
正常人羣一次食用不要超過10顆。
減肥人羣一次最好不超過8顆，4—6顆是比較合適的。
注意：
栗子容易脹氣，腸胃不好、消化不良者，宜一天吃一次，中等大小，不要超過10顆。
栗子澱粉含量高，可替代糧食，不可在飯後大量吃，否則容易熱量過多。
脾胃虛寒者不要生吃栗子，應該吃已煨、炒過的栗子。
栗子含糖量高，糖尿病人不宜吃或應少吃。
糖炒板栗吃多的危害
1、消化不良
栗子雖營養豐富，但生吃太多板栗不易消化，熟吃太多容易滯氣，尤其是胃腸功能差、有消化系統疾病的人羣更不宜多吃，以免加重病情。
2、導致腹脹
板栗澱粉含量高，幹板栗的碳水化合物達77%,與糧穀類的75%相當，鮮板栗也有40%之多。所含的膳食纖維與米麪、蔬菜的纖維結構不同，是大量的不可消化的碳水化合物。胃消化不了，但容易被腸道細菌“消化”，在腸道發酵產氣，如果多吃易導致腹脹。
3、便祕
正常成人每天胃腸道滯留少量的氣體，而過量食用板栗會使腸道內被細菌酵解產生的氣體量增多，從而形成胃腸道脹氣，嚴重的有可能會導致便祕。
4、發胖
板栗吃多易發胖的主要原因是板栗澱粉含量很高，升血糖指數GI較高(GI值高的食物對減肥不利)，100克板栗的熱量達到212大卡，而100克米飯的熱量才112大卡，可見板栗的熱量比起米飯來是有過之而無不及。
5、影響血糖
板栗屬堅果類，澱粉很高。幹板栗的碳水化合物達到77%，與糧穀類的75%相當;鮮板栗也有40%之多，是馬鈴薯的2.4倍。鮮板栗蛋白質含量4%-5%，雖不如花生、核桃多，但略高於煮熟後的米飯。因此，吃栗子時，應避免吃得太多，尤其是糖尿病人，以免影響血糖的穩定。板栗含有的糖分是比較多的，而且還會影響代謝。對於控制血糖是不利的哦。
吃板栗對身體有什麼好處?
1、益氣、健脾胃
中醫上講，栗子性溫，入脾腎經，栗子能治療腎虛和腰腿無力，有益氣、通腎、健脾的功效。栗子含有豐富的碳水化合物，能給人提供很多熱量，幫助體內脂肪代謝。
2、吃栗子能防治心血管疾病
板栗含有豐富的澱粉、維生素和蛋白質，有“乾果之王”的美譽，能預防高血壓、冠心病等心血管疾病。
3、吃栗子通筋活絡延緩衰老
栗子含有豐富的維C，可預防和治療腰腿痠軟、骨質疏鬆、延緩衰老，緩解筋骨疼痛乏力，經常吃栗子還能緩解腰腿疼痛，有通經活絡的功效。
4、吃栗子能緩解口舌潰瘍
板栗中含有的核黃素對口腔潰瘍和兒童口舌生瘡治療有很好的輔助作用。板栗有哪些食用禁忌。
