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杏鮑菇怎麼做才能減肥 六道杏鮑菇加重料理推薦

來源:育娃網    閱讀: 1.92W 次
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香煎杏鮑菇

食材:杏鮑菇、橄欖油(植物油也可以)、鹽、黑胡椒

做法:

Step1:杏鮑菇洗乾淨後擦乾,切長條形薄片:(刀子和杏鮑菇呈現平行切法)。

Step2:平底鍋熱鍋以後,加入適量橄欖油,再放入杏鮑菇,煎到邊緣呈現金黃色、微微翹起來就可以翻面了。

Step3:翻面以後,撒上少許的鹽和黑胡椒調味,另一面一樣煎到金黃就能起鍋囉!總共花不到3分鐘就能完成。

杏鮑菇怎麼做才能減肥 六道杏鮑菇加重料理推薦

杏鮑菇炒木耳

食材:杏鮑菇、黑木耳、鹽、醬油、橄欖油(植物油也可以)

做法:

Step1:杏鮑菇對剖後切小片,黑木耳處理乾淨後、汆燙備用。

Step2:在鍋裡加適量的油,等油熱了以後,下杏鮑菇翻炒。

Step3:杏鮑菇炒軟以後,加入汆燙過的黑木耳一起炒。

Step4:起鍋前按照自己的口味,加少許的鹽或醬油調味。

杏鮑菇怎麼做才能減肥 六道杏鮑菇加重料理推薦 第2張

清蒸花椰菜杏鮑菇

食材:杏鮑菇、深綠色花椰菜、鹽、白芝麻、芝麻油

做法:

Step1:杏鮑菇切小塊備用,花椰菜剝成一朵一朵備用。

Step2:在內鍋放入杏鮑菇、花椰菜,加一大匙的水,最後點幾滴芝麻油和鹽巴。

Step3:食材放入電鍋後,在外鍋加半杯水,大約蒸10分鐘就能起鍋,再撒上白芝麻就完成囉!

杏鮑菇怎麼做才能減肥 六道杏鮑菇加重料理推薦 第3張

醬香烤杏鮑菇

食材:杏鮑菇、九層塔、糖、胡椒鹽、素蠔油1/3茶匙、醬油膏1/3茶匙

做法:

Step1:杏鮑菇切片,平舖在烤盤上備用;九層塔洗乾淨備用。

Step2:素蠔油、醬油、糖混和(怕太鹹可以蠔油或醬油澤一),並均勻塗抹在杏鮑菇上,用180度烤6分鐘。

Step3:出爐後再撒上九層塔、黑胡椒,完成。

杏鮑菇怎麼做才能減肥 六道杏鮑菇加重料理推薦 第4張

泡菜炒雞胸杏鮑菇

食材:雞胸肉、杏鮑菇、泡菜、橄欖油(植物油也可以)

做法:

Step1:杏鮑菇切小片狀備用、雞胸肉切小條狀備用。

Step2:鍋子裡加少許橄欖油,熱油後先煎雞胸肉,兩面各煎1分鐘後起鍋備用。

Step3:同一個鍋子煎杏鮑菇,炒到稍微軟化以後,加入熟雞胸肉和泡菜一起翻炒一下,立刻轉小火,蓋上鍋蓋悶1、2分鐘,就完成啦!

杏鮑菇怎麼做才能減肥 六道杏鮑菇加重料理推薦 第5張

菠菜杏鮑菇拌豆腐

菠菜、杏鮑菇、嫩豆腐、味噌、醬油、白芝麻

做法:

Step1杏鮑菇剖半再切小薄片,菠菜切成好入口的長度(大概3cm)。

Step2杏鮑菇和菠菜用水煮熟,再撈起來瀝乾,並且平舖在上菜盤子裡,備用。

Step3嫩豆腐水分瀝乾後,放進微波爐加熱1分半(約600瓦):,加入味噌、醬油、白芝麻,一起攪拌均勻成豆腐醬。

Step4最後,豆腐醬放在菠菜與杏鮑菇上,就完成啦!

杏鮑菇怎麼做才能減肥 六道杏鮑菇加重料理推薦 第6張

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