鰻魚的蛋白質含量非常高,而脂肪含量很低,易於被人體吸收,同時鰻魚含有維生素A、維生素D、鈣、鎂、硒等營養元素,營養豐富、肉味甘美,很適合給寶寶食用。
寶寶愛吃的81道營養餐:西蘭花南瓜鱈魚粥
1.準備食材。
檸檬、大米、西蘭花、南瓜、鰻魚
2.食譜做法:
西蘭花摘成小朵,南瓜去皮、去籽、切塊,鰻魚洗淨去皮、去骨,用檸檬片醃製20分鐘去腥。
西蘭花用貝殼粉浸泡20分鐘。
泡好西蘭花用流水再衝洗幾遍後,入水焯熟。
撈起,切碎備用。
南瓜和鰻魚放入輔食機蒸籃蒸15~20分鐘。
將蒸好的鰻魚再次確認下是否有魚刺,和南瓜一起適當研磨。
因爲提前用BB煲預約熬好了粥,直接將所有食材和粥一起小火入鍋,順時針攪拌,適當收汁即可。