每100克榴蓮的熱量約爲150大卡左右，1瓣(帶皮)榴蓮(200.0克，可食部分74.0克)，150大卡需要走路一個小時左右，慢速跳繩15分鐘左右，因此榴蓮屬於一種高熱量水果。
而且榴蓮也是碳水化合物含量最高、脂肪含量最高、熱量最高、水分率最低的幾種水果之一，因此如果是正處於減肥期一定要慎吃榴蓮。
因爲一塊榴蓮大小不同熱量也不同，而一碗飯由於碗的大小不同熱量也不不同，因此不太好做比較，一碗大小適中的米飯熱量月爲116大卡，而普通大小的一塊榴蓮肉大約有200克左右，也就是說一塊榴蓮的熱量大概有294大卡，相當於吃了2碗半左右的米飯，可見吃榴蓮的熱量比吃米飯高多了，而且榴蓮吃後還沒有米飯容易飽腹，所以平時要控制體重的人羣，要少吃榴蓮，避免長胖。
理論上來說榴蓮吃多了是非常容易長胖的，榴蓮相較於其他水果熱量是比較高的，而且榴蓮的含糖量也比較高，有2/3是糖，對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴蓮仍需謹慎，最好能減飯量再吃榴蓮，以免攝入熱量超標，加重原有疾病。
