許多人常被胃脹氣困擾，雖然這並不是危及生命的問題，但脹氣時整個人不舒服，不免坐立難安如芒刺在背。究竟胃脹氣因何而來？又該如何避免呢？
胃脹氣的原因
1.吃飯狼吞虎嚥
2.腸胃蠕動慢
3.膽囊疾病、十二指腸腫脹
4.吃太冷、太燙的食物，導致胃痙攣
5.吃了產氣食物-豆類食品、花椰菜、洋蔥、白蘿蔔等等。纖維素較多，容易腹脹。
6.吃了不新鮮或過度發酵的食物-不新鮮的食物，本身可能已經開始發酵，會產生不好的氣體，導致脹氣。
7.輕微的乳糖不耐症者-因爲體內缺乏消化乳糖的乳糖酶，也會出現胃脹氣現象。
如何避免、消除胃脹氣
1.少量多餐，每餐吃八分飽就好
2.細嚼慢嚥、讓唾液澱粉酶充分與食物混合
3.適當補充益生菌
4.避免吃口香糖、喝碳酸飲料
5.脹氣期間別躺着，適當伸展有助排氣
6.脹氣期間建議吃清淡食品(米湯、稀飯)或軟質的食物
7.乳糖不適症所引起的脹氣，可以透過少量喝、慢慢喝來避免。
