骨質疏鬆是高齡化社會中常遇到的疾病，是骨質長期的流失所引起，那幺骨質疏鬆吃鈣片有沒有用呢?
骨質疏鬆吃鈣片管用嗎
防骨質疏鬆主要需補鈣外，也要補充維他命 D。維他命 D 有助身體吸收鈣質。每日維他命 D 建議攝取量約爲 600-800 IU，每日曬太陽 15-30 分鐘，已可吸收充足的維他命 D。如欠缺曬太陽的機會，則可考慮服用維他命 D 補充劑。
每日建議攝取所需的鈣質如下：
基本每日所需鈣質：1000-1200 毫克
長者或骨質疏鬆患者：1500 毫克
一般從飲食中，都會吸收鈣質。因此，大家應避免一次服用高劑量的鈣片，或超出建議攝取量。而人體每次上限只能吸收約 500 毫克鈣質。所以，如你每日服用 1000 毫克的鈣片，建議分 2 次服用，吸收效果會較好。
骨質疏鬆吃什麼好
1、蛋白質
要讓吃下去的鈣質能在骨頭中應用，最重要的還是要補充足夠的蛋白質。建議可以攝取高蛋白的食物，像是魚、白肉、水煮蛋、豆腐、豆漿等。
2、維生素
想到補鈣，就會想到維生素D。不過除了維生素D之外，維生素B羣、維生素K也是製造骨頭的催化劑。 所以一邊吃鈣質，可以一邊吃很多深綠色蔬菜，順便補充維生素B羣、維生素K，鈣質吸收更好。維生素C可以幫助身體制造膠塬蛋白，同時也可以促進鈣質吸收，而維生素C含量多的食物有芭樂、柑橘類、檸檬。
3、碳水化合物
多醣類的根莖類，像是飯、地瓜，也可以幫助鈣質的吸收。
4、不飽和脂肪
一般肉類裡的飽和脂肪酸，會讓鈣質的吸收率下降。多元不飽和脂肪酸則相反，可以維持骨密度。葵花油、紅花籽油裡面含有大量的不飽和脂肪酸。
5、磷
其實鈣和磷在體內的吸收和代謝是相互制衡的，只要保持在適當的比例範圍，就可以確保鈣質被小腸充分的吸收，進一步維持骨骼的生長髮育。建議鈣磷比攝取量1.3 : 1。 所以吃點蝦米、小魚乾和黑豆芽、青蔥，可以順利補充鈣質。
怎樣預防骨質疏鬆
1、補充鈣質，可吃乳製品、黃豆、沙丁魚、蛤蠣、海帶等，或每天攝取鈣片1000毫克 (mg)。
2、多曬太陽，補充維生素D，可促進鈣質吸收。
3、規律運動，如散步、慢跑、跳舞等，以及保持適當體重。
4、避免喝酒、抽菸、喝咖啡，以免增加骨折機率。
5、如果骨質疏鬆較嚴重，需要用藥物控制時，請務必與醫師討論。
