骨質疏鬆食譜推薦

對於西餐中的一些飲食，也能達到補腎益氣的效果，同事消除骨質疏鬆的症狀，下面就爲大家推薦一下這道美味的黑椒牛排的做法及介紹吧!

　　菜系及功效：家常菜譜 補氣食譜 補虛養身食譜 骨質疏鬆食譜

口味：椒麻味 工藝：烤

黑椒牛排的製作材料：

主料：牛排300克

輔料：洋蔥(白皮)25克,胡蘿蔔25克,西芹30克,青豆20克,菜花30克

調料：鹽4克,胡椒粉8克,黃油50克

教您黑椒牛排怎麼做，如何做黑椒牛排纔好吃

1. 牛排用鹽、胡椒粉醃上，放冰箱裏;

2. 把蔬菜切成塊;

3. 洋蔥、西芹、胡蘿蔔分別洗淨切小丁;

4. 鍋加熱，放黃油，加黑胡椒粉、放洋蔥炒一會之後放芹菜、胡蘿蔔炒;

5. 再加番茄醬下去接着炒，要炒上色;

6. 加水，大火燒開後小火燉;

7. 平底鍋放黃油、胡椒粉、牛排，開小火煎至表面變色就好了;

8. 同時用開水煮一些蔬菜、青豆、菜花、胡蘿蔔之類的放牛排邊上，再淋上濃湯。