早餐：一杯胡蘿蔔汁
午餐：一份白菜鯽魚湯+一兩米飯
晚餐：一碗胡蘿蔔粥
早餐：蒸蛋羹、一個饅頭、一個蘋果。
午餐：絲瓜燉豆腐。
晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬)。
早餐：一杯胡蘿蔔汁
午餐：一份白菜蛋花濃湯+一兩米飯
晚餐：一份拌白菜，一個小時後喝杯胡蘿蔔汁
減脂餐食譜一日三餐-星期四
早餐：豆漿一碗、全麥麪包兩片、雞蛋一個。
午餐：番茄豆腐豆芽湯。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。
早餐：一杯胡蘿蔔汁
午餐：一份白菜肉丸子湯+一兩米飯
晚餐：一碗白菜粥
早餐：一杯牛奶、一個花捲，一個蘋果。
午餐：熘魚片。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。
減脂餐食譜一日三餐-星期天
早餐：一杯胡蘿蔔汁
午餐：一份白菜豆腐湯+一兩米飯
晚餐：一杯胡蘿蔔汁+拌白菜一份
