科學的一日三餐是孕媽媽們和整個家庭都比較關心的孕期內容之一，那麼到底該怎麼吃呢？下面一起來看看這位孕媽媽的經驗分享吧。
原標題：我的孕期飲食推薦，再備上不噴灑的美國吸管杯更安全
懷孕四個多月了，依然在上班，雖然老公一直建議我辭掉工作好好養胎，但我還是覺得工作是我實現個人價值的方式，不想放棄。不過既要上班，又要兼顧肚子裏的寶寶，日常的飲食和營養保障就很重要啦。所以我自己做了個孕期飲食規劃，並且一直在堅持執行，感覺還不錯，分享給大家看看吧~
關於早餐：一般是吃全麥麪包搭配五穀豆漿，豆漿可以保持我的羊水充足，產檢也沒有出現過羊水過少的情況。早餐中還會吃一些水煮蔬菜，加上5-6個鵪鶉蛋，鵪鶉蛋總體營養略高於雞蛋，感覺也比雞蛋好吃。
關於加餐：
早飯後出門上班，差不多到10點半左右的時候加餐一頓。自己帶的水果+核桃+酸奶。如果覺得有些餓的話，我會在酸奶里加一勺燕麥片和五顆葡萄乾。下午3-4點鐘也會有一頓加餐，一般是喝一杯牛奶+一塊無糖餅乾，飽腹感不錯，還是低熱營養的。
關於午餐：
不管怎麼說，飯菜還是吃新鮮的好，所以我一般不帶飯，公司樓下有家不錯的快餐店，比較衛生乾淨，菜色種類也多。我基本會保證每頓一到兩份蔬菜，挑選少油的做法，肉類我吃的比較多的是牛肉，雞肉，魚肉和蝦，營養比較好，油脂含量又比較低。，豬肉就吃的比較少。而且吃飯基本是三口蔬菜一口肉，這樣不僅營養均衡，也不至於肉多吃菜少吃哦。
關於晚餐：
晚餐如果加班的話會依舊在公司樓下快餐店解決，正常下班就回家吃，有時候自己做，有時候老公給我做。會炒一盤蔬菜炒肉，再來涼拌菜一份，鵪鶉蛋6個，半個全麥饅頭。吃的順序是先吃蛋白類，再吃蔬菜，最後吃碳水。這樣可以增加飽腹感，也可以防止吃太多不舒服。
關於營養品：
爲了彌補日常飲食的不足，營養品我也會適當吃一些，每天黃金素1粒，dha1粒，鐵元晨起空腹15ml預防貧血，還有鈣片2粒、葉酸1粒。不過有些孕媽媽可能吃營養品會造成肝功能代謝不好，膽汁偏高等等，這個還是要遵醫囑哦，畢竟每人體質不相同。
然後還有一點，就是要多喝水，孕期是很容易缺水的，特別現在天氣慢慢熱起來了，出汗多，更要多喝水，像我基本是每天會保證1500ml-2000ml的喝水量。
