計劃生育、優生優育政策已經在我國實施多年，越來越多孕媽媽關注孕期中營養的攝入。孕產婦奶粉以及一些相應的孕期保健品也應運而生。是不是所有的孕媽咪都適合喝孕產婦奶粉呢？孕婦在懷孕期間，除了喝孕產婦奶粉之外，還可以通過哪些更加好的渠道去爲自身和胎兒添加必須的營養素呢？
計劃生育、優生優育政策已經在我國實施多年，越來越多孕媽媽關注孕期中營養的攝入。孕產婦奶粉以及一些相應的孕期保健品也應運而生。是不是所有的孕媽咪都適合喝孕產婦奶粉呢?孕婦在懷孕期間，除了喝孕產婦奶粉之外，還可以通過哪些更加好的渠道去爲自身和胎兒添加必須的營養素呢?
針對一系列孕婦孕期的營養問題，39健康網育兒頻道特別採訪了國際高級註冊營養師王萍博士，讓她爲廣大孕媽媽們解答一系列問題。
專家簡介：王萍博士，國際高級註冊營養師。從事營養個體戶定量技術及應用研究多年，建立以孕婦爲控制對象的孕婦營養個體化指導系統;提出一種針對個體營養攝入的營養曲線評價方法，繪出適合於中國居民的主要營養素的營養曲線圖，現從事公共營養推動工作。 《《點擊查看王萍博士博客
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根據自身情況選奶粉最營養
除了營養進食外，產品的選購也是孕媽媽們最關注的問題，目前市面上孕產婦奶粉以及孕產婦保健品的品種繁多，孕媽咪們該怎麼樣去挑選適合自己的孕產婦奶粉和保健品呢?
市面上孕婦奶粉品牌衆多，所含成分也各不相同。王萍博士提醒39健康網準媽媽們不要盲目選擇孕婦奶粉，應該看清楚每種品牌所含有的成分，瞭解清楚奶粉的特點。孕媽媽可以先做一個營養分析,瞭解一下自己的營養狀況，根據自己實際的營養狀況正確選擇適合自己的營養品(包括孕媽媽奶粉)。
孕產婦奶粉與維生素同吃會死胎?
最近網絡上有一個傳聞，如果孕婦在吃孕媽媽奶粉的時候同時服用維生素，會導致維生素過量攝入引起胎兒的病變，這樣的說法有根據嗎?會有這樣的可能嗎?
根據此網絡傳言，王萍博士認爲孕婦在吃孕婦奶粉的同時服用維生素，是可能會導致某種營養素攝入過量。任何營養素的攝入都是需要適度，營養素的缺乏與營養素的過量攝入都會導致不良後果。例如孕期過量補充鈣，會導致胎盤過早老化，胎兒的其他組織還未發育成熟，而顱骨過早閉合導致早產。胎盤過早老化甚至會引起發育不良，智能低下。孕婦在吃孕婦奶粉的同時服用維生素，再加上其他食物中的鈣有可能會導致鈣攝入過多。某一種營養素的過多攝入也會抑制其它營養素的吸收和利用。如當過量攝入維生素B1時就會導致其它B族維生素缺乏。孕婦孕期要根據胎兒發育的情況，合理適量地補充營養物質，藥補不如食補，孕婦在正常飲食之外再進補時，必須講究科學。
作爲營養學科的專家，王萍博士還特別爲廣大孕媽咪們提供了七大孕期膳食建議：
1、孕期不用增加太多的能量攝入，尤其是孕早期可以與孕前飲食量保持一致，但需要保證足夠的維生素、礦物質以及優質蛋白質的攝入量，孕早期可以不用增加體重，而孕中晚期體重也不宜增加過高，整個孕期的體重增加25斤左右最合適，這已經包括了孕婦的體脂儲備(以備餵奶)。如果懷孕前膳食已經足夠均衡，懷孕時不必增加過多攝入。簡單說多攝入半碗米飯，一個雞蛋就能滿足額外能量增加的需求 。
2、孕期不要盲目補鈣，另外懷孕期間容易出現貧血，輕度貧血可以多吃含鐵高的木耳(孕中晚期可以吃)、大棗一類的食物，沒有嚴重貧血不必補充鐵劑，可以通過攝入含鐵量高的食物改善孕期貧血
3、不要吃太多的水果尤其是含糖量高的水果，孕婦在懷孕7個月後儘量以一些可以生吃的蔬菜替代水果，以降低孕期糖尿病的風險
4、孕中期開始很多孕婦的牙齦開始出血，堅持每天吃1-2個生西紅柿就可以避免這種現象。
5、孕期由於分泌大量的黃體酮，使子宮平滑肌鬆弛，同時也使大腸蠕動減弱，另外子宮不斷增大，壓迫大腸造成血液循環不良，減弱了排便的功能，使得孕期容易便祕，尤其是孕晚期最爲嚴重。孕婦應多吃點粗糧，新鮮葉類蔬菜、水果，儘量保證每天的飲水量，適當運動都有助於緩解孕期便祕。
6、如果是孕早期儘量避免吃如下一些食品,如木耳、海帶、螃蟹、杏仁、薏仁以及山楂及其製品，這些東西有時可能會導致流產，曾經就有網友因爲在孕早期吃果丹皮而導致流產。
7、孕期媽媽的情緒會影響孩子，整個儘量保持愉快的心情。
