香蕉一直是普遍所知緩解便祕的水果，富含豐富的膳食纖維，便祕吃一吃，輕鬆通便。但是對於孕婦羣體來說，“吃錯香蕉”可能會導致便祕加重。孕期身體變化，便祕時常發生，應該如何預防和護理孕期便祕呢？
孕媽咪是便祕高發人羣
體內激素變化及增大的子宮壓迫腸道，造成胃腸的蠕動能力減弱
孕期吃的食物過於精細，且運動少；
些孕媽咪原本就患有痔瘡，增加患便祕的機率；
補充鐵劑、鈣劑等會加重便祕；
孕媽咪便祕的不良影響
很多人認爲便祕不是病，不必特殊理會，實際上便祕會導致身體新陳代謝紊亂、內分泌失調及微量元素不均衡，以致出現皮膚色素沉着、瘙癢、毛髮枯乾等症狀。
對孕媽咪來說，大便時用力過度，或排出過硬的大便，都會導致或加重痔瘡，尤其到了孕晚期，孕媽咪幾天不大便還容易出現腹脹、腹痛等不適，用力排便還會增加早產的風險。
提示：孕媽咪便祕一般不會影響胎兒，但孕媽咪若排便時疼得厲害或出現痔瘡出血，要立即就醫。
熟香蕉才能緩解便祕
我們都知道香蕉有潤腸、通便作用，因爲它含豐富的果膠和膳食纖維，但這僅限於熟透的香蕉纔能有上述功能。未成熟的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸蠕動，多吃了不僅不能通便，反而會加重便祕。
事實上，香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，爲了便於保存和運輸，採摘的香蕉也只有六七成熟，很多地方吃到的香蕉都是經過催熟後才成熟的，雖然已嘗不出生香蕉的澀味，但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在。
提示：香蕉富含鉀、葉酸等營養元素，還能改善人的消極情緒，孕媽咪平時可以吃，但要注意適量，特別是在做糖篩前不能多吃，因爲香蕉的含糖量較高，多食容易導致血糖數據偏高。
孕期如何緩解便祕
1、多喝水
每天注意多飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什麼效果。比如，每天在固定的時間裏飲水，要大口大口地飲，但不是暴飲，使水儘快到達結腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得鬆軟，容易排出體外。
2、勤鍛鍊
孕晚期時，很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶於活動，所以便祕現象在懷孕晚期更爲明顯。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便祕。因此，孕婦即使在身體日益沉重時，也應該做一些身體力所能及的運動，如散步、適當輕家務等，以增加腸道的排便動力。
3、好心情
合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態也可導致便祕，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，儘量迴避不良的精神刺激。
4、吃雜糧
孕婦往往因進食過於精細而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。
5、定時排便
每天早上和每次進餐後最容易出現便意，其中以早上醒來排便最好。因此，起牀後先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水，再吃早餐，促進起牀後的直立反射和胃結腸反射。這樣，很快就會產生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。
