餓的時候、吃多了會吐，聞到油煙味甚至花香味也會吐……據統計，全世界大約50％~70％的準媽媽都經受過孕吐的折磨。怎樣緩解孕吐呢？美國著名健康網站“健康村”爲準媽媽們推薦了7種方法。
1.吃點姜
2010年美國西悉尼大學研究發現，姜能減少孕早期噁心、嘔吐的症狀，孕婦可隨身帶一些薑茶或者薑糖。
2.少量多餐
美國羅德島婦幼醫院的貝瑞博士建議，準媽媽只要覺得餓了，就可以吃東西，這種方法能減少孕吐。
3.多吃原味食物
孕早期，最好不要嘗試新鮮口味的食物，可以多吃富含碳水化合物的食物，如蘇打餅乾、香蕉等。另外，白米飯、原味酸奶、檸檬水、西瓜等也能減少孕吐。
4.躺下來
波士頓布萊根婦女醫院資深營養師艾裏克建議，當你想嘔吐時，不妨躺下來，這種方法可以有效緩解孕吐。
5.換換飲料的溫度
如果你看到熱飲想吐，不妨換成冷飲。相反，如果冷飲讓你更想吐，就可以換成熱飲。貝瑞指出，孕吐反應的準媽媽更應該多喝水、多吃水果。
6.轉移注意力
《與早晨孕吐作伴》一書的作者伊麗莎白·卡列金建議，準媽媽應該堅持工作，也可用讀書、散步、聊天等方式來轉移注意力。
7.聞聞檸檬
切開一個新鮮的檸檬，聞一聞，或者舔一舔。檸檬清新的香味和酸味能讓許多孕媽媽緩解孕吐。
