孕期由於生理、心理的原因，有的準媽媽會睡眠質量不好，孕期怎樣才能睡個好覺呢？
良好的睡眠時媽媽和寶寶健康的保證，但孕期由於生理和心理的原因，睡眠質量會大大受到影響。孕期想要有個好的睡眠，一定要養成以下幾個好習慣。
1.佈置好的臥室環境
花點兒時間把臥室儘量佈置得舒適迷人，以便自己能更輕鬆地入睡。由於孕期你可能會覺得比平常更熱，所以，要讓房間保持涼爽。儘可能減少燈光和噪音，因爲它們容易讓你從淺睡中醒來。可以點一些利於睡眠的香薰蠟燭。
2.牀只用來睡覺
如果你有在牀上看書或看電視的習慣，就改掉它們，把你的牀留給更令人愉悅的牀上活動吧。
3.儘早離開手機
不僅是準媽媽，普通人有時候在牀上按手機按着按着時間就會匆匆被你拋在腦後，於是隔天總會起不來。所以，最好的辦法就是把手機放在離牀越遠的地方越好，這樣才能保證心無雜念地入睡
4.焦慮關在門外
堅持列一個“要事”清單，在晚飯時把單子列好，等到第二天再去處理單子上的事情，要確保吃晚飯時把所有的雜事都處理完，這樣在上牀睡覺前你就可以放鬆一下了。
5.戒菸戒酒
懷孕期間，煙和酒精既會對寶寶造成傷害，也可能讓你難以入睡。你可以把懷孕當作一次戒除壞習慣和減少喝酒的大好機會。另外，煙和酒對自己的健康也會造成一定的危害。
