很多準媽媽都有熬夜和晚睡的習慣，孕媽媽的睡眠不好對自身和胎寶寶都會造成不好的影響，如何讓孕媽擁有好睡眠呢？一起來看看吧。
調查發現大多數準媽媽都有熬夜、晚睡的習慣，但是你知道嗎，這樣對自己和腹中胎兒都是不利的。懷孕期間，如果準媽媽過度地熬夜、應酬或者是進行緊張的工作，很容易會使得準媽媽的情緒過度激動、精神狀態過度緊張，有可能會引起血壓上升，對媽媽和胎兒都會造成不良的影響。
1、內分泌紊亂影響胎兒發育
懷孕期間過度熬夜、應酬活動容易使孕婦的情緒激動或是精神狀態緊張，甚至有可能引起血壓升高，對胎兒發育和孕婦身體都會造成不利影響。特別是在懷孕的頭幾個月，胎兒正處於主要器官形成的關鍵時期，孕婦應該注意休息保養，避免生物鐘顛倒，否則會導致內分泌紊亂，影響新陳代謝，不利於胎兒生長髮育。
如果準媽媽經常熬夜，精神會長期處於緊張的狀態，情緒起伏也會比較大，容易煩躁不安。
2、孕媽、胎兒均易血虛
晚上11點到3點是肝膽造血的時候，懷孕本身就是很耗血氣的過程。
所以如果熬夜，尤其是造血期間不睡覺的，很容易造成血虧。
3、寶寶嬰兒期愛哭鬧
寶寶是不喜歡熬夜的，孕婦熬夜會使預產期推遲，加大孕婦的身體和心理負擔。還會影響孩子的生物鐘，不利於孩子出生後養成良好的睡眠習慣。
熬夜媽媽生出來的孩子還有煩躁焦慮、愛生氣、愛哭鬧的性格特點。
4、寶寶出生後長得慢
如果長期熬夜睡不着，並且營養也不夠均衡的話，可能會對胎兒的發育有影響，對將來寶寶的生長髮育也會有影響。
比如說長得慢、體重輕、小孩子腎精不足等等。所以，準媽媽最好還是規律作息。
小編提示：
孕期，胎兒在媽媽肚子裏，與媽媽融爲一體，所以媽媽做什麼，寶寶都會感同身受喲～爲了寶寶健康成長，媽媽們一定要規律作息喲～
其實，有的媽媽們並不是想熬夜，明明每次覺得困了，躺下卻又睡不着了，那怎麼纔能有個好的睡眠呢？下面6點希望對你有所幫助。
1睡前洗個熱水澡，再舒舒服服泡個腳。
2睡前喝一杯熱牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免因要頻頻上廁所而無法熟睡；
3拒絕手機和電腦等讓人精神興奮的“毒品”，電腦和手機的誘惑太多，最好不要放在臥室裏，手機如有需要，也可塞在抽屜裏；
4調整好心態，適當的放鬆心理上的不悅，可聽一些早期胎教音樂，來舒緩心情；
5在牀頭放幾本特別枯燥無味的書，給自己催眠；
6養成規律的作息習慣，晚上11點至凌晨3點是睡眠的黃金時間，因此最好晚上11點就休息。
