對於孕媽媽來講，雖然懷孕時一件很開心很幸福的事情，但是接着而來的糟心事也不少。比如孕吐這件事就讓很多孕媽媽都處於煩心的狀態。那麼孕吐難受怎麼辦？快來聽聽過來人分享緩解孕吐的方法。
對於孕媽媽來講，雖然懷孕時一件很開心很幸福的事情，但是接着而來的糟心事也不少。比如孕吐這件事就讓很多孕媽媽都處於煩心的狀態。那麼孕吐難受怎麼辦？快來聽聽過來人分享緩解孕吐的方法。
以下事項可以幫助你緩解胃部的不適感。
氣味。
遠離任何會使你感到噁心的氣味，因爲那會引起孕吐。
小食品。
在牀頭放一些餅乾或者乾麪包，可以在起牀前吃一點，有助於減輕胃部的不適感。不過切記要細嚼慢嚥。
少量多餐。
每一天多吃幾餐，每一餐少吃一點，儘量不要讓胃部有過飽或者過餓的感覺。
忌口。
儘量少吃或者不吃油膩的、脂肪含量高的、辛辣的、酸的食品。
飲食多元化。
當你感到胃部不適時，只要該食品能幫助你緩解痛苦，可以適量地吃一點。當痛苦有所減輕，注意使你的飲食多元化，儘可能多地攝取不同的營養。
躺下來。
當你一感覺到噁心，就趕緊找一個能躺下來的地方，靜靜地休息片刻，不要跟任何人說話，可以閉上眼睛，心裏什麼都不想。等好些了，再慢慢地起身，和緩地走動走動。
運動。
清新的空氣,漫步走上一段,只要走動起來,就比坐在那更容易使噁心的狀況減輕一點。做瑜伽也有效,輕柔的動作、平靜的心情能使你感覺到更舒適。
維生素。
如果你服用的維生素藥物使你的孕吐現象更加嚴重，請選擇飯後服用而不是空腹服用。如果現象沒有好轉，請諮詢你的醫生，瞭解原因以及解決方法，或許醫生會建議你換另一種維生素。
研究已經發現了很多各種各樣的減輕孕吐的方法，例如採用針壓法，生薑療法，還有補充維生素B6(可以從香蕉、鱷梨、瘦肉、魚肉和堅果中攝取)。請多跟醫生溝通交流，找出最適合你自己的方法。
過來人經驗分享：如何緩解孕吐
過來人經驗1：酸味食物緩解孕吐
孕吐的時候吃啥吐啥，特別不舒服，還擔心胎寶寶營養不夠，後來發現，調至飲食對改善孕吐幫助最大：
吃帶酸味食物，像薑片、青梅、蘋果、酸奶，可以讓緩解孕吐，還能開胃，建議姐妹們隨身帶點，隨時救場;吃好消化的食物，魚、蛋、奶製品還有當季的水果營養豐富、好消化;最重要的還是少吃多餐，胃口不好不要勉強吃，情況好點就把握時機吃東西。我的經驗是兩餐之間吃點梳打餅乾、幹饅頭片，因爲餓也會讓孕吐更厲害。”
小編點評：
從營養學角度出發，酸味食物一般多含維生素C，其對胎兒的成長髮育有着重要的作用。
橘子、橙子、檸檬等天然的酸味水果都是不錯的、緩解孕吐的選擇。但準媽們要注意的是少吃醃製品，如醃製的酸菜。
過來人經驗2：維生素B可以緩解啊!
懷二寶的時候，折磨得我夠嗆，吐得天昏地暗啊!吃是能吃，可是全都吐出來了，什麼營養都沒吸收到。
受不住孕吐的折磨，打電話問產檢醫生，醫生建議我補充一些B族維生素，這個可以幫助降低妊娠反應，緩解孕吐。
一聽，立刻讓家人去藥店買了含有B2、B1、B6、B12等多種維生素和礦物質的惠氏瑪特納複方多維元素片，一天一片，吃完飯再吃。服用一段時間後，效果還不錯呀~”
小編點評：
如果孕吐比較嚴重的話，最好是多跟產檢醫生多交流，把自己的情況告訴醫生，然後根據醫生的建議進行相應的孕吐治療。如果選擇自己購買緩解孕吐的藥物，也應該諮詢醫生的意見，遵照醫囑用藥。
過來人經驗3：排除不喜異味
在上下班的路上最讓人難受的就是車裏的味道。我一般會隨身帶上一個蘋果或者橙子、檸檬。
這些水果的味道很清新，噁心的時候，就拿出來聞一下，噁心的感覺立刻退去了不少。你們可別小看這個方法，真的很有效哦!上下班會孕吐的準媽可以試試。”
小編點評：
氣味很容易誘發孕吐。在家裏，準媽們也應儘量避免異味的刺激。嘔吐後應立即清除嘔吐物，以避免惡性刺激，並用溫開水漱口，保持口腔清潔。
當然，孕媽媽需要注意，如果你的孕吐現象很嚴重(每天嘔吐超過6次)，或者日常進食受到嚴重影響(體重減輕)，請諮詢你的醫生，瞭解問題所在。
