維生素E廣泛存在於綠色植物中，所以孕媽媽們日常只要適量吃這些食物就能滿足所需。推薦食物：萵苣、捲心菜、芹菜、辣椒、西紅柿等，還有綠色葉子蔬菜，維E含量都很高。
維生素E在油類食物的含量中也很高，常見的有玉米、小麥胚油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油等，除此之外，穀類、花生、核桃、瓜子等堅果類食物也含有豐富的維生素E。
孕期準媽媽每天都應適量吃些水果，不能能補充維生素E和其他各類維生素及營養，還能幫助預防便祕。水果中含維生素E最豐富的是獼猴桃。
大豆、動物肝、蛋黃、奶油等也都含有豐富的維生素e，孕媽媽日常飲食只要注意搭配均衡，多樣化，維生素E就不會缺乏。
