維生素e一天吃幾粒比較好？維生素e適當的食用可以有效的維持我們人體所需元素，那麼，維生素e一天可以吃幾顆呢？維生素e一天吃多少粒呢？？
維生素e一天吃幾粒比較好
維生素e一天吃1~2粒比較好。
天然維生素e，是人類所必須的基本營養素之一，適合所有人服用。維生素e一天吃1-2粒比較好，每日攝取量爲8-10IU。維生素e可以選擇早、晚飯後服用，更加有利於吸收。如果想要用其調養身體，要根據具體情況服用，建議諮詢營養師或者醫生。所以說，維生素e一天吃1~2粒比較好。
維生素e一天吃幾粒比較好：維生素e的功效
1.促進性激素分泌，使男子精子活力和數量增加;使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預防流產。
2.預防癌症，有效抑制腫瘤生長;預防多處慢性疾病;預防炎症性皮膚病、脫髮症;預防溶血性貧血、保護紅血球使之不容易破裂;預防治療甲狀腺疾病;改善血液循環、保護組織、降低膽固醇、預防高血壓。
3.延緩衰老，有效減少皺紋的產生，保持青春的容貌。
4.減少細胞耗氧量，使人更有耐久力，有助減輕腿抽筋和手足僵硬的狀況。
5.抗氧化保護機體細胞免受自由基的毒害。
6.維生素E是一種很重要的血管擴張劑和抗凝血劑;預防與治療靜脈曲張;防止血液的凝固，減少斑紋組織的產生。
7.強化肝細胞膜、保護肺泡細胞，降低肺部及呼吸系統遭受感染的機率。
維生素e一天吃幾粒比較好：維生素e對人體的益處
1、促進垂體促性腺激素的分泌，促進精子的生成和活動，增加卵巢功能，卵泡增加，黃體細胞增大並增強 孕酮的作用。缺乏時生殖器官受損不易受精或引起習慣性流產。
2、改善脂質代謝，缺乏時導致血漿膽固醇(TC)與甘油三脂(TG)的升高，形成動脈粥樣硬化。
3、對氧敏感，易被氧化，故可保護其他易被氧化的物質，如不飽和脂肪酸，維生素A和ATP等。減少過氧化脂質的生成，保護機體細胞免受自由基的毒害，充分發揮被保護物質的特定生理功能。
4、穩定細胞膜和細胞內脂類部分，減低紅細胞脆性，防止溶血。缺乏時出現溶血性貧血。
5、大劑量可促進毛細血管及小血管的增生，改善周圍循環。
維生素e一天吃幾粒比較好：食用維生素e的副作用 1、維生素E具有抗凝活性，長期大劑量攝入可增加出血性卒中發生危險; 2、攝入低劑量維生素E具有抗氧化作用，而攝入大劑量時可能不再具有抗氧化活性，此時維生素E反而成了促氧化劑; 3、攝入大劑量維生素E可妨礙其他脂溶性維生素的吸收和功能。美國醫學專家羅伯特提出忠告：長期服用大劑量維生素E可引起各種疾病。其中較嚴重的有：血栓性靜脈炎或肺栓塞，或兩者同時發生，這是由於大劑量維生素E可引起血小板聚集和形成;血壓升高，停藥後血壓可以降低或恢復正常;男女兩性均可出現乳房肥大;頭痛、頭暈、眩暈、視力模糊、肌肉衰弱; 皮膚豁裂、脣炎、口角炎、蕁麻疹;糖尿病或心絞痛症狀明顯加重;激素代謝紊亂，凝血酶原降低;血中膽固醇和甘油三酯水平升高;血小板增加與活力增加及免疫功能減退 所以維生素E要適當補充，千萬不要過量! 健康小提示 不同的維生素e軟膠囊，其規格也不同。服用維生素e一天不能超過400毫克。醫學專家認爲，維生素e常用口服量應爲每次數10-100毫克，每日1-3次。不能長期大劑量服用維生素e，大劑量服用指每日400毫克以上，長期服用指連續服用6個月以上。 從飲食上攝入含維生素e的食物相對較安全，富含維生素e的食物，如胡麻油、植物油、羊肝、花生、腐竹、桑椹、堅果類、綠葉蔬菜、穀類製品等。
