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【兒童營養午餐的做法大全】兒童營養午餐食譜營養午餐食譜大全

來源:育娃網    閱讀: 2.88W 次
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孩子成長需要補充營養,中餐吃什麼十分重要,以下是兒童營養午餐的做法大全,我們一起來看看吧!

兒童營養午餐的做法:乾貝豆腐丸子

材料:豆腐300g、油適量、鹽適量、肉末適量、乾貝適量、料酒適量、薑汁適量、耗油適量、雞精適量、澱粉適量、雞蛋適量。

做法:

1、準備材料。

2、乾貝洗淨,加蔥、姜、料酒上籠蒸一個小時。

3、豆腐搗碎,加肉末、雞蛋液、鹽、薑汁、雞精,攪打上勁。

4、擠成丸子用溫油炸微黃色。

5、蔥、姜、蒜炒出香味,放入豆腐丸子,加開水、乾貝是乾貝汁、鹽、料酒、耗油、雞精,小火燒至入味,用水澱粉勾芡。

【兒童營養午餐的做法大全】兒童營養午餐食譜營養午餐食譜大全

兒童營養午餐的做法:鹽焗雞粉蒸雞腿

材料:雞腿1個、鹽焗雞粉20克、料酒1湯匙、薑絲適量、小蔥適量、芝麻油適量。

做法:

1、準備材料,蔥切段姜切絲。

2、雞腿加料酒,用鹽焗雞粉全部抹勻。

3、淋上芝麻香油,抹勻。

4、包上保鮮膜,醃製至少4小時,醃製過夜最好。

5、冷水下鍋蒸,大火燒開後改中火。

6、蒸約15分鐘,關火繼續燜5-8分鐘。

7、把蒸好的雞腿泡進冰水了,再斬塊食用。

【兒童營養午餐的做法大全】兒童營養午餐食譜營養午餐食譜大全 第2張

兒童營養午餐的做法:大片牛肉

材料:牛肉500g、甜椒1個、白芝麻2匙、蠔油1匙、蔥段3根。

做法:

1、準備新鮮牛肉。

2、高壓鍋清水煮15分左右,個人建議不加鹽和香料,這樣更健康。

3、牛肉放涼後切片,厚度如圖,也可以切成自己喜歡的厚度。

4、取適量牛肉片加白芝麻、生抽、芝麻油、蠔油混合攪拌。

5、準備好甜椒及蔥段。

6、鍋內加油燒熱,迅速加入拌好的牛肉片翻炒幾下。

7、加入甜椒繼續翻炒。

8、最後,出鍋前放上蔥段,香噴噴的牛肉就出鍋啦。

【兒童營養午餐的做法大全】兒童營養午餐食譜營養午餐食譜大全 第3張

兒童營養午餐的做法:繽紛炒飯

材料:燈籠椒100g、胡蘿蔔1根、幹香菇5g、幹木耳3朵、茭白1根、蝦米30g、白米飯150g、油適量、生抽適量、香蔥適量。

做法:

1、準備食材。

2、泡髮香菇和木耳。

3、米飯除外,其它食材全部擇洗乾淨,切粒。

4、熱油鍋。

5、燈籠椒丁、胡蘿蔔丁、茭白丁和木耳丁放入鍋中炒熟,剷起,待用。

6、原鍋倒入食用油,然後放入蝦米和香菇丁。

7、煸炒出味。

8、放入米飯炒勻。

9、燈籠椒丁、胡蘿蔔丁、茭白丁和木耳丁回鍋炒勻。

10、倒入生抽調味。

11、放入蔥粒炒勻。

12、熄火盛出。

【兒童營養午餐的做法大全】兒童營養午餐食譜營養午餐食譜大全 第4張

兒童營養午餐的做法:芋頭燉排骨

材料:芋頭300g、排骨150g、剁椒2勺、鹽1匙、蔥花適量。

做法:

1、準備洗淨的芋頭和排骨。

2、將芋頭、排骨和生薑放入高壓鍋中,加入水正好沒過食材就行,然後按高壓過上的排骨鍵開始燉。

3、燉好的排骨芋頭。

4、鍋中放入少量湯汁,放入剁椒翻炒。

5、放入燉好的排骨芋頭。

6、調入適量的鹽,撒點蔥花就可以了。

【兒童營養午餐的做法大全】兒童營養午餐食譜營養午餐食譜大全 第5張

兒童營養午餐的做法:蝦仁冬瓜湯

材料:冬瓜300g、沙蝦250g、橄欖油適量、豬骨湯適量、冬菜適量。

做法:

1、首先將冬瓜用模具切出喜歡的造型、薑切片。

2、大明蝦去頭去殼,需要留殼備用,準備好蝦仁,加一勺鹽,拌勻,醃製五分鐘。

3、將豬骨砍成塊,泡入清水,去除血漬。鍋中倒入小半鍋清水,下入豬骨頭,焯出血水,撈入涼水洗淨後,再次倒入鍋中,加適量清水,放入薑片,蓋上鍋蓋,大火煮開,轉小火,煮一個小時後,撈出豬骨,留原湯。

4、倒入蝦殼,加蓋,煮十分鐘,將蝦殼撈出,然後倒入冬瓜,蓋上鍋蓋,煮十分鐘,接着加入冬菜、薑片、蝦仁,繼續煮五分鐘,撒上胡椒粉,加一勺鹽調味,就可以愉快的享用啦。

【兒童營養午餐的做法大全】兒童營養午餐食譜營養午餐食譜大全 第6張

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