早餐：低脂牛奶一杯、蘋果一個。
午餐：水煮雞胸肉一份、涼拌海帶一份。
晚餐：糙米粥一碗、水煮蛋一個。
早餐：紅薯粥一碗、鹹鴨蛋一個。
午餐：燕麥片粥一份、香蕉一個。
晚餐：水果沙拉一份、全麥麪包一片。
早餐：麥片粥一小碗、全麥麪包一片。
午餐：鯽魚蘿蔔豆腐湯一份、煮雞蛋1個。
晚餐：綠豆粥一小碗、饅頭一個、蒸拌茄泥一份。
早餐：豆漿一碗、全麥麪包兩片。
午餐：紅豆大米粥一碗、清炒青菜一份。
晚餐：蒸蛋羹一份、饅頭一個。
星期五
早餐：無糖豆腐腦一份、全麥麪包一片。
午餐：米飯一小碗、素燜扁豆一份。
晚餐：水煮雞胸肉沙拉一份。
早餐：黑咖啡一杯、蘋果一個。
午餐：胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯。
晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、生黃瓜一根。
早餐：蒸蛋羹一份、饅頭一個。
午餐：蔬菜沙拉一份、水煮蛋一個。
晚餐：低油雞胸肉一塊、黃瓜一份。
