材料：饅頭、雞蛋、生菜、麥片。
做法：
1.把饅頭丟進電鍋去蒸 ，在饅頭和內鍋之間最好放個東西墊一下，不然直接接觸的那一面蒸完之後會硬硬的。
2.把蛋、麥片放在碗裏一起攪拌好。
3.生菜剝個兩、三片就好，洗一洗之後放在水裏泡一下。
4.煎個荷包蛋。
5.饅頭蒸好後切開把蛋和生菜夾進去即可。
材料：味噌蔬菜豆腐湯，2個手卷壽司。
這款早餐比較日式，日本人的身體都比較輕
做法：
1.蔬菜加入豆腐煮開，加入日式味噌醬料。
2.壽司的原料都是隔夜食用不會致病的，所以手卷壽司可以在日式料理店或超市前一天買好，也可以自己前一晚做好。
材料：沙丁魚罐頭、雞蛋。
做法：
1.雞蛋煮熟，用切蛋器切片
材料：麥片、牛奶、任意水果。
做法：
1.將任意幾種水果切成小塊，牛奶煮熱。
2.將加熱好的牛奶倒入在麥片中，攪拌均勻後放入水果粒即可。
玉米燕麥
材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙
做法：
1.將材料用開水衝飲即可，如果覺得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米。
2.第二天早上微波一下，配玉米羹。
