燕麥低糖、低脂、高蛋白，含有豐富的維生素與鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質，具有降血脂、降血糖、高飽腹的效果，是減肥上品。那燕麥片怎麼吃才減肥呢？以下是燕麥片減肥食譜，我們一起看看吧！
燕麥片減肥食譜：香蕉鳳梨麥片優格
材料：市售優格一杯、即食麥片適量、香蕉半根、鳳梨1/6顆。
做法：
1、鳳梨切片前先放冰箱冰鎮。
2、將香蕉切片備用。
3、即食麥片將溫水泡開。
4、將市售優格打開, 將麥片加入攪拌, 之後將水果切片放上去, 即可。
小貼士：香蕉鳳梨口感芬芳清爽、熱量較低，酌情加入燕麥片裏既可增添風味又不影響減肥效果。
燕麥片減肥食譜：蔬菜玉米麥片粥
材料：玉米麪10g、燕麥片20g、鹽少許、大米30g、玉米粒10g、玉米碎50g、青豆10g、胡蘿蔔20g、土豆20g、西蘭花20g。
做法：
1、首先將胡蘿蔔切丁，西蘭花梗切丁，土豆切丁，玉米碎、大米泡水一個小時。
2、鍋中倒入小半鍋清水，水開後下入玉米碎、大米，將玉米麪調成糊，倒入鍋中，煮二十分鐘。
3、再下入胡蘿蔔、青豆、玉米粒、西蘭花梗、土豆丁、燕麥片，煮二十分鐘。
4、最後放一勺半鹽，拌勻，即可出鍋。
小貼士：此粥低熱量高營養，是減肥佳品。
燕麥片減肥食譜：燕麥片餅乾
材料：燕麥50g、低筋麪粉200g、雞蛋2個、玉米油適量、鹽適量、泡打粉2g。
做法：
1、中粉中加入玉米澱粉，配成低粉，加入玉米油，加入雞蛋，加入燕麥片，加入泡打粉，揉成麪糰，擀成面片。
2、模具壓出形，移入烤盤，進烤箱180度25分鐘。
小貼士：玉米油富含亞油酸，營養豐富，低膽固醇，減肥人士可放心食用。
燕麥片減肥食譜：番茄蛋黃燕麥片粥
材料：燕麥片25g、番茄50g、蛋黃20g、水250g。
做法：
1、準備材料。
2、番茄用沸水浸泡片刻。
3、很輕鬆地將番茄皮撕掉。
4、將番茄肉剁成泥。
5、蛋黃打散。
6、麥片加水煮至軟爛漲發。
7、再倒入番茄泥。
8、倒入蛋黃液，邊倒邊攪拌，再煮2分鐘即可。
小貼士：番茄酸甜可口，低脂高營養，是減肥餐裏的貼心配菜。
燕麥片減肥食譜：燕麥片饅頭
材料：燕麥片70g、麪粉200g、發酵粉適量、溫水適量。
做法：
1、發酵粉用溫水化開。
2、加入燕麥片。
3、再加入麪粉。
4、和成麪糰放着發酵。
5、發酵成原來的2倍大。
6、把發酵好的拿出來排氣,搓成長條。
7、再切成相等的劑子。
8、搓成圓形。
9、上蒸鍋蒸20分鐘,關火燜3分鐘再取出。
10、完成。
小貼士：燕麥饅頭具有低熱量、高飽腹感的特點，非常適合減肥食用。
燕麥片減肥食譜：燕麥片核桃仁米糊
材料：剩米飯90g、核桃仁40g、即食燕麥片40g、綿白糖3勺。
做法：
1、準備材料。
2、將核桃仁放在案板上切碎。
3、放入豆漿機中。
4、隨後，合入燕麥片和剩米飯。
5、接着，加入清水不能低於最低刻度或高於最高刻度。
6、然後，蓋上蓋、插上電源，按好營養米糊鍵進行工作，工作完畢將電源拔掉。
7、打開豆漿機。
8、最後，加入3勺綿白糖。
9、攪拌均勻，即成。
小貼士：此糊營養豐富，低脂低糖低熱量，可早中晚食用。
