麥片是一種很好的減肥食材，熱量低但是很容易讓人有飽腹感，很適合在減肥期間食用，本文就爲大家介紹了麥片減肥法月減二十斤，希望能對大家有所幫助!
蘋果燕麥粥
材料：燕麥片3大匙，牛奶1/4杯，蘋果1/6個，胡蘿蔔1/3個
做法：
1.將蘋果和胡蘿蔔洗淨，用擦菜板擦成絲。
2.將燕麥片和1大匙胡蘿蔔放入鍋中，倒入牛奶及1/4杯水，用文火熬煮。
3.煮沸後加入2大匙蘋果，煮至熟爛即可。
酸奶拌燕麥
材料：酸奶、燕麥。
做法：
將酸奶和燕麥一起攪拌均勻即可，當早、午、晚餐食用，一天3次。
肉末燕麥粥
材料：燕麥片、瘦肉、雞蛋、蔥末、豬油、鹽、水澱粉、胡椒粉以及料酒。
做法：
1.將瘦肉剁成泥，用料酒等等攪拌成肉糊，將燕麥浸透。
2.加上適量的水熬成粥。
3.然後放入胡椒粉和味精淋上豬油加上蔥末即可。
麥芽燕麥脆餅
材料：燕麥片100克，紅糖25克，全蛋1個，麥芽糖2大匙，葵花子油30克，鹽1克
做法：
1.將材料依序放入容器中，攪拌均勻，靜置20分鐘，使麪糰更加入味。
2.烤盤鋪上不粘布，用湯匙舀少許麪糰至烤盤上，用叉子壓平。
3.烤箱預熱，170度，烤15-20分鐘即可。
芋頭燕麥粥
材料：芋頭50克，燕麥米50克，蜂蜜少許，淨水適量。
做法：
1.將芋頭洗淨去皮，切成斜刀塊，燕麥米淘洗乾淨，一同放入鍋中，倒入適量清水。
2.將鍋置火，先用旺火燒至沸騰，再轉小火煮熟。
3.將粥盛入碗中，淋入適量蜂蜜調勻做早餐食用。
羅漢燕麥粥
材料：羅漢果2個，燕麥200克，鹽適量
做法：
1.將羅漢果洗淨，燕麥淘洗乾淨。
2.鍋中加入適量的水煮沸，然後加入燕麥，用小火煮至軟爛。
3.加入羅漢果，繼續煮5分鐘，最後加入食鹽調味即可。
