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【吃什麼減肥】減肥吃什麼食物瘦得快 吃什麼減肥效果最好

來源:育娃網    閱讀: 5.43K 次
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吃什麼減肥?吃這個天下的大事,是即使減肥不能免掉的,可是減肥可以吃的東西也是大問題,因爲究竟吃什麼減肥效果最好呢?如果您想知道的話,就必須看看下面由小編爲大家準備的文章。

竹筍

1、熱量:

19大卡(100克可食部分)。

2、特點:

竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點,食用竹筍不僅能促進腸道蠕動,幫助消化,去積食,防便祕,並有預防大腸癌的功效。

3、提醒:

竹筍含脂肪、澱粉很少,屬天然低脂、低熱量食品,是肥胖者減肥的佳品。

【吃什麼減肥】減肥吃什麼食物瘦得快 吃什麼減肥效果最好

陳皮

1、熱量:

278大卡(100克)。

2、特點:

陳皮含有揮發油、橙皮甙、維生素b、c等成分。

3、提醒:

它所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用,可促進消化液的分泌幫助消化,排除胃氣,還可減少腹部脂肪堆積。

【吃什麼減肥】減肥吃什麼食物瘦得快 吃什麼減肥效果最好 第2張

芹菜

1、熱量:

12大卡(100克可食部分)。

2、特點:

芹菜富含粗纖維、鉀、維生素b2、維生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天氣炎熱,人們易上火,造成大便乾燥。同時,天熱時人們失水多,容易造成鈉鉀失衡。

3、提醒:

芹菜可幫助人們潤腸通便,調節鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經系統和食慾都有影響,如果人體缺乏維生素b2,就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養素比莖多,棄之可惜,可焯一下涼拌吃。

【吃什麼減肥】減肥吃什麼食物瘦得快 吃什麼減肥效果最好 第3張

木瓜

1、熱量:

27大卡(100克可食部分)。

2、特點:

木瓜中的木瓜蛋白酶,可將脂肪分解爲脂肪酸木瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質,有利於人體對食物進行消化和吸收,故有健脾消食之功。

3、提醒:

同時還可治水腫、腳氣病,且可改善關節。

【吃什麼減肥】減肥吃什麼食物瘦得快 吃什麼減肥效果最好 第4張

菠蘿

1、熱量:

41大卡(100克可食部分)。

2、特點:

菠蘿果實營養豐富,含有人體必需的維生素c、胡蘿蔔素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易爲人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素

3、提醒:

菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶,能幫助蛋白質的消化,能分解魚、肉,適合吃過大餐後食用。

【吃什麼減肥】減肥吃什麼食物瘦得快 吃什麼減肥效果最好 第5張

茄子

1、熱量:

21大卡(100克可食部分)

2、特點:

茄子所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲,加適量鹽和香油涼拌。

3、提醒:

硒具有抗氧化作用,能保持人體細胞的正常功能,提高免疫力,對人體有防病、抗衰老作用,通過體內代謝,還可以發揮抗癌作用。

【吃什麼減肥】減肥吃什麼食物瘦得快 吃什麼減肥效果最好 第6張

黃瓜

1、熱量:

15大卡(100克可食部分)。

2、特點:

黃瓜含有維生素c、維生素b族及許多微量礦物質,它所含的營養成分豐富,生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發,黃瓜皮所含營養素豐富,應當保留生吃。但了預防農藥殘留對人體的傷害,黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根,要保持黃瓜的完整,以免營養素在泡的過程中從切面流失。

3、提醒:

另外,涼拌菜應現做現吃,不要做好後長時間放置,這樣也會促使維生素損失。

【吃什麼減肥】減肥吃什麼食物瘦得快 吃什麼減肥效果最好 第7張

綠豆芽

1、熱量:

18大卡(100克)。

2、特點:

有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒,利尿除溼,解酒毒熱毒。

3、提醒:

多嗜菸酒肥膩者,如果常吃綠豆芽,就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用,同時可防止脂肪在皮下形成。

【吃什麼減肥】減肥吃什麼食物瘦得快 吃什麼減肥效果最好 第8張

西紅柿

1、熱量:

19大卡(100克可食部分)。

2、特點:

西紅柿中維生素a較豐富,維生素a對視力保護及皮膚曬後修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好,否則甜味可能影響食慾。

3、提醒:

肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱爲“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。

【吃什麼減肥】減肥吃什麼食物瘦得快 吃什麼減肥效果最好 第9張

柿子椒

1、熱量:

22大卡(100克可食部分)。

2、特點:

辣椒是所有蔬菜中維生素c含量最豐富的食物。維生素c可提高人體免疫力,幫助抵禦各種疾病。

3、提醒:

夏天人們容易熱傷風,而且經常外出,接觸外界環境多了,感染病毒的機會也增多,所以需要提高自身免疫力。

【吃什麼減肥】減肥吃什麼食物瘦得快 吃什麼減肥效果最好 第10張

凍豆腐

1、熱量:

56大卡(100克)。

2、特點:

豆腐經過冷凍,能產生一種酸性物質,這種酸性物質能破壞人體的脂肪,如能經常吃凍豆腐,有利於脂肪排泄,使體內積蓄的脂肪不斷減少,達到減肥的目的。

3、提醒:

凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點,不會造成明顯的飢餓感。

【吃什麼減肥】減肥吃什麼食物瘦得快 吃什麼減肥效果最好 第11張

大白菜

1、熱量:

17大卡(100克可食部分)

2、特點:

大白菜中膳食纖維和維生素a含量高,陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜,對護眼、養顏有益。不過,不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。

3、提醒:

另外,消化性潰瘍者也不宜生食大白菜,以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。

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