想讓自己的皮膚更白嫩除了各式各樣的護膚產品之外，生活中有許多看似不起眼的食物同樣可以起到美容護膚的的效果，下面一起來了解一下。
藍莓
藍莓中含有豐富的花青素，擁有養顏、抗老、美目等強大美容功效，抗老化的必備營養素。每天吃30粒藍莓，就能補充豐富的花青素!
番茄
蕃茄除了有維他命C外，更有豐富抗氧化劑茄紅素，可阻隔UV及保護皮膚，改善曬傷、乾燥、皺紋等問題。
黑巧克力
黑巧克力中的類黃酮可以爲肌膚補水及保持緊緻，最好就是吃最少70%濃度的黑巧克力。
酸奶
酸奶中含有維他命A及嗜酸乳桿菌，維他命A可以保護皮膚不受紫外線侵襲，而嗜酸乳桿菌也同樣對皮膚有益!
綠茶
綠茶可改善皮膚泛紅等問題，而且綠茶含有抗氧化劑EGCG，可刺激血液流動，帶氧氣到皮膚。
核桃
核桃含Omega-3脂肪酸，可以保持皮膚水潤，核桃更含銅，有助膠原蛋白增新。
甜椒
甜椒中豐富的維C具有抗斑美白的效果，而且甜椒中所含的維生素E和維生素A可一抗衰老、防止氧化，可以擊煺皺紋，特別是眼周的細紋。
燕麥
燕麥中所含的燕麥蛋白、燕麥肽、燕麥油等成分具有抗氧化功效，可延緩肌膚衰老、美白保溼。
鮭魚
鮭魚中含有豐富的Omega-3脂肪酸，能維持皮膚的潤澤並幫助降低皮膚過敏的機會。
柑橘類水果
柑橘類水果中含有豐富的維生素C，除了能增強抗病能力之外還可以幫助合成膠原蛋白，保持肌膚彈性。
