哪種粗糧減肥效果最好呢?粗糧由於營養價值高，但是熱量很低，所以很適合在減肥期間食用，那麼哪些粗糧減肥效果最好呢?
蕎麥
蕎麥味道比較清香，營養價值也很高，除了有礦物質和食物纖維以外，還有能夠防止血管硬化的蘆丁，非常適合全身快速減肥，堪稱完美減肥食品。
薏仁
薏仁是一種常見的粗糧，屬於高纖維食物，而纖維對於減肥是必不可少的，而且薏仁還是有名的低脂低熱量食物，是很多想要保持苗條身材的MM們節食用品，有很好的輔助減肥的效果。
燕麥
燕麥對比起前面兩種粗糧來說可能熱量會稍微高一點，但是燕麥含有豐富的β-葡聚糖，吃進去之後消化比別的粗糧慢，飽腹感非常強，所以每次只需要吃一點就能維持很長時間，也能起到輔助減肥的作用。
玉米
玉米也屬於粗糧，平時很多人拿玉米當蔬菜來食用，其實把它當主食也是完全可以的，玉米屬於粗纖維食物，內含的豐富成分對減肥非常有利，食用後能一定程度上消除人的飢餓感，並且含熱量很低，也成爲減肥的代用品之一。
小米
小米也是一種常見的粗糧，它營養價值很高，用來煮粥是最好的，這樣能保留小米的大部分營養成分，而且小米的膳食纖維還是不少的，膳食纖維的作用不說大家也知道，控制體重、治療便祕、解毒等都是很不錯的。
