新媽媽產後的第一個困惑莫過於乳汁不足，最好的辦法當然是食療催乳。小編推薦2款有利於產後催乳的湯譜，快來看看怎麼做吧。
催乳食譜：蝦仁餛飩湯
原料：新鮮蝦仁50克，豬肉50克，胡蘿蔔15克，蔥20克，姜10克，餛飩皮8-10個。
做法：將新鮮蝦仁、豬肉、胡蘿蔔、蔥、姜放在一起剁碎，加入調料拌勻;把做成的餡料分成8-10份，包入餛飩皮中，再放在沸水中燙熟;鍋里加高湯煮開，放入已燙熟的餛飩，再加香菜、蔥末、胡椒、麻油等調味料。
催乳祕訣：
蝦仁性溫味鹹，富含蛋白質、脂肪及各種維生素，對產後血虛、乳汁缺乏很有幫助。
產婦催乳調養:鯽魚湯
原料：活鯽魚一條，通草6克。
做法：先把鯽魚洗淨、去鱗、去內臟，然後加入通草一同煮成鯽魚湯。食用時吃魚喝湯，每天喝2次，連喝3-5天，注意湯宜淡一些。
催乳祕訣：
鯽魚具有利水、通乳的功效，通草可通氣下乳，搭配在一起煮湯不僅可以提高催乳效果，還有利於產婦身體復原。
鯉魚催乳粥
原料：活鯉魚500克，粳米、小米各50克。
做法：鮮活鯉魚除去內臟後切成小塊，與粳米或小米一起煮成鯉魚粥。但粥裏最好不要放鹽，淡食催乳效果較佳。
催乳祕訣：
鯉魚富含蛋白質，有開胃健脾、消除寒氣、催生乳汁之功效。因此，鯉魚催乳粥既能補養媽媽的身體，又能夠催乳。用鯉魚1條(500-750克)煮湯，其中只放少許佐餐醬油，不放鹽，吃肉喝湯，催乳效果也不錯。
