哪些堅果可以減肥呢?堅果是一種常見的小零食，很多人在減肥的時候都不敢吃，但其實有一些堅果不僅可以吃，還有一定減肥效果呢，那麼哪些堅果可以減肥呢?
核桃
大多數人對核桃的影響都是補腦、提高記憶力等，但其實核桃還有很好的減肥效果，這是因爲核桃含有的多價不飽和脂肪酸可降低膽固醇。此外，核桃仁所含鈣、鎂、胡蘿蔔素及多種維生素對習慣性便祕者也有一定療效，從而達到減肥的效果。
花生
花生可以說是生活中最常見的堅果之一了，花生含有豐富的蛋白質和纖維，有助於增強飽感，減少零食量，花生還含有豐富的卵磷脂、維生素A、維生素B、維生素E以及鈣、磷、鐵等元素，有很好的降低膽固醇、潤腸通便的作用。
榛子
榛子榛子除了富含有益心臟的單不飽和脂肪和保護細胞的天然維生素E，還含有纖維素、鈣、鎂、鋅、葉酸和生物素，是難得的營養全面的健康食物，而且榛子還含有豐富的纖維素，能促進腸胃蠕動，緩解便祕。
松子
松子仁味甘性溫，具有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、潤腸通便等作用。松子仁中的脂肪成分是油酸、亞滑酸等不飽和脂肪酸，具有潤腸通便、排出體內多餘廢物，防治動脈硬化的作用。
板栗
板栗富含柔軟的膳食纖維，可以預防便祕。此外，栗子含有豐富的糖、澱粉、蛋白質和脂肪，還含有多種維生素及鐵、鈣、鉀、磷等礦物質，尤其是維生素C、B和胡蘿蔔素的含量比一般堅果都要高，對身體很有好處。
