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減肥期間是可以吃堅果的，大多數堅果都含有豐富的不飽和脂肪酸、高蛋白、礦物質、維生素、纖維素等，還有幫助催化脂肪的其他微量元素，適當吃一些反而還可以減肥，但是要注意一定要選擇原味的堅果，像一些油炸過或者調味料加得比較多的堅果最好是不要吃。
1.腰果
腰果的礦物質含量極其豐富，其中鋅、鎂、鐵、銅都是人體必不可少的營養成分。它含有豐富的油脂，可以潤腸通便，潤膚美容，延緩衰老。
2.松子
松子仁味甘性溫，具有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、潤腸通便等作用。
3.杏仁
杏仁含有豐富的纖維素以及豐富的脂肪油，都能提高腸內容物對黏膜的潤滑作用。
4.核桃
核桃含有的多價不飽和脂肪酸可降低膽固醇。此外，核桃仁所含鈣、鎂、胡蘿蔔素及多種維生素對習慣性便祕者也有一定療效。
5.榛子
市場調研發現榛子豐富的纖維素有助於消化、預防便祕。
1.儘量選擇烘乾的堅果
烘乾的堅果不僅不會破壞堅果中的營養成分，而且比油炸的堅果所含的熱量要低得多。
2.搭配穀物
將一些堅果和大米等穀物一起製作米飯。這樣不僅能爲你提供豐富的營養，還能增強飽腹感。
3.調製沙拉
在你製作的各種沙拉中，別忘了加一些堅果，這樣一餐的營養、熱量都能滿足了。
減肥期間可以吃堅果嗎這篇文章就爲大家介紹到這裏，適當吃一些堅果對身體是有好處的，但是要注意不要吃太多，畢竟堅果也是含有一定熱量的，吃太多有可能會造成肥胖，對減肥不利。
