產後乳房下垂鬆弛怎麼恢復呢?女性在生完寶寶後乳房都會一定程度的下垂、鬆弛，那麼應該怎樣才能恢復呢?本文就教大家產後乳房下垂鬆弛怎麼恢復，希望能對大家有所幫助!
產後乳房下垂鬆弛怎麼恢復-正確餵奶
在哺乳期內，媽媽要採取正確的餵奶方法，兩個乳房要交替餵奶，當寶寶只吃空一側乳房時，媽媽要將另外一側的乳房用吸奶器吸空，保持兩側乳房大小對稱。同時在餵奶時不要讓寶寶牽拉乳頭。在哺乳期同時要避免乳腺炎的發生。
產後乳房下垂鬆弛怎麼恢復-做瑜伽增彈性
1.雙腿直立站穩，身體不要彎曲，兩手掌心相對，往後做擡臂動作。
2.擡頭挺胸，雙手向後伸，要將肩膀完全舒展開。
3.雙手在身後相扣，肩胛骨內收，身體挺直，將胸部最大限度的向前挺。
4.儘量將雙手向後向上提升，感覺到胸部有被用力拉緊的感覺。
產後乳房下垂鬆弛怎麼恢復-保持乳房的清潔
在沐浴時，使用蓮蓬頭衝乳房，最好進行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助於提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環。在正常哺乳結束以後，要用溫清水將乳房和乳頭擦拭乾淨。切忌使用香皂和酒精之類的化學用品來擦洗乳頭，否則會因乳房局部防禦能力下降，乳頭乾裂而導致細菌感染。
產後乳房下垂鬆弛怎麼恢復-喝酸奶
酸奶對於因便祕和體內毒素堆積而造成的腹部、腿部蛋白質，對胸部保健效果不錯。此法只要求每天飲用2-3次250ml的酸奶，減少肉類食物的攝取即可，簡單有效。
產後乳房下垂鬆弛怎麼恢復-選擇正確的文胸
由於乳房的尺寸及重量的增加，因此應穿着合身舒適的棉質胸罩。每天應更換乾淨的內衣;如果您使用胸墊來防止乳汁滲出沾溼衣服的話，應避免選購有塑膠邊或支撐的胸墊。每次餵奶後或溼透時即應更換胸墊。
產後乳房下垂鬆弛怎麼恢復-食療方法
1.赤豆鯽魚湯
材料：赤小豆100克、鯽魚1尾
調味料：鹽適量
做法：
①將鯽魚剖洗乾淨去鰓、鱗、內臟;赤小豆洗淨。
②鍋置火上，加入適量清水、放入赤小豆、鯽魚，用文火煮至熟爛，調入精鹽即可。
2.通草燉花生
材料：生花生100克，布袋1個，紅棗5粒，姜2片。
中藥藥材：通草5分，黃芪5分，當歸1片。
調味料：鹽適量。
做法：
①取一個湯碗放入5克鹽，加入100 ml的水混合，放入生花生，泡軟，瀝乾。
②中藥材放入布袋紮緊，即成中藥包。
③取一個湯鍋，加入1000ml水，放入花生、紅棗、薑片及中藥包一起煮沸，改小火，慢燉至花生熟透。
④加入鹽調味，撈除中藥包，盛入容器即可食用。
