覺得成爲媽媽之後的生活壓力真的很大？是啊，這個時候，你要爲一日三餐吃什麼而發愁，需要洗衣服、給孩子換尿布，同時還要照顧到工作。所有的這些讓你每天的生活都排得滿滿的，你覺得疲憊不堪是很正常的事情。可是，生活要充滿活力才更好不是麼？所以，如果每天的生活超過了可以負荷的極限，那就學會給自己解解壓吧！
開始鍛鍊
鍛鍊？真的要開始鍛鍊了麼？也許鍛鍊這兩個字已經充斥你的腦海很久了，但是你總是沒有實際行動起來。研究表明，運動是最有效的釋壓途徑，它能提高大腦的α波含量（這是一種和心情的冷靜和放鬆有關的物質），運動還能降低血壓，讓身體保持健康。
來一些音樂吧
心理學研究已經證實了音樂對於人體健康的益處。而且，在音樂資源如此容易獲得的中國，你應該感到很慶幸。將音樂帶入每天的生活不是很簡單的事情麼？所以，讓你的耳朵充滿音樂吧！
每天上下班的時候，讓快樂的音樂填滿你空虛的耳朵。當你做家務的時候，來一點節奏感強的音樂，時間就在這美妙的旋律中慢慢過去了。不僅僅是對於媽媽自己，音樂也可以讓孩子感到放鬆，如果孩子吵鬧的話，音樂也是一個非常有用的小幫手哦！
多一點歡笑
歡笑能刺激機體產生放鬆身心的激素，從而使得大腦的壓力得到放鬆，降低人體的內啡肽水平。所以，當你遇到壓力很大的事時，建議你看點喜劇吧，即使你沒有很長時間能坐在電視機或者電腦面前，但短時間的大笑都會讓心情好很多。
找到讓你舒適的狀態
這個狀態可以是每天早晨與你的丈夫共享咖啡的時刻，可以是工作完成後休息的時候，可以是睡前與丈夫相依偎着看書的時刻，好好珍惜這樣的時刻，想一想生活中的美好，這會讓你的心情好很多的。
給自己吃的權利
感覺真的很沮喪？那讓我們來看看飲食能幫上什麼忙吧。食物會影響我們的情緒，和低脂肪的食物相比，高碳水化合物的食物（如麪包圈，爆米花，椒鹽捲餅和年糕等等）更有助於觸發大腦中的化學物質，從而撫平我們的不良情緒。
所以當我們感覺壓力山大的時候，也許這對於產後恢復身材來說不是十分健康的選擇，但此時媽媽們吃一些碳水化合物含量高的食物，的確能讓自己的心情好起來。
同時媽媽們也可以選擇其他的食物，例如複合碳水化合物的食物（全麥麪包，麪食和水果），還有低脂肪、富含蛋白質的食物，如烤魚或烤雞肉。
爲自己“偷”一些時間
讓自己有些“自己”的時間。真的，當你感到疲憊不堪的時候，不妨放空自己。比如寶寶正在睡覺，你可以好好地關上廁所的門，給自己來一個泡泡澡，讓自己的身體得到充分的釋放。也可以把寶寶託付給家人一會兒，給自己放一個假，去逛街、購物、看電影，做自己喜歡的事。這會讓你得到一個釋放的窗口，以更加積極的心態去面對生活。
別忘了自己的朋友
讓我們面對現實吧，當有了孩子之後，與朋友的接觸就會少了很多。而你要知道，當你面對生活的諸多壓力時，朋友是你可以依靠的重要肩膀。所以，不要再想了，拿起你的手機，給你的好朋友打電話吧！或者在給自己泡上香濃咖啡的時刻，給她們發電子郵件吧！她們是你獲得安慰和支持的重要來源之一。
多出去走走
大自然是上天所賦予我們的十分重要放鬆途徑。如果一整天都在家裏的話，會讓自己感覺很壓抑不是麼？事實證明，陽光不足會導致人容易抑鬱和疲勞，悲春傷秋也容易讓人感覺到季節性的低迷。所以，這樣會很容易捆綁住自己的情緒。不要再呆在室內啦，帶着寶寶出去走走吧！到公園去，到風景優美的地方去，你會發現，這個世界絕不只有你所想的那麼小，到大自然中去充電吧！
好好解決自己的煩惱
的確，我們是會有煩惱的事情的。比如自己的奶水不夠多？寶寶的頭皮上總是會有黏糊糊的東西？這些都是實際存在的煩惱。但是，僅僅煩惱有什麼用呢？
行動起來吧！列一張單子，將自己的煩惱列在單子上，和自己的丈夫一起看看。哪些是實際存在的問題，如果真的存在的話，去詢問醫生或者朋友，看看用什麼合適的方式解決。如果只是一些杞人憂天的話，又何必再多想呢？做好預防，等到這些問題真的到來的時候再去面對吧！
好好玩
在有了寶寶以後，可能很難再有機會展現你俏皮的一面了，甚至你可能經常會出現睡眠不足等現象，哪裏有時間好好玩呢？
此時，千萬不要低估遊戲的作用，它不僅僅對於孩子有很大的作用，對於成年人來說，也可以繼續開發才智，提升能量值，而且最重要的是，媽媽們能夠從中獲得諸多的樂趣。畫畫、唱卡拉OK，做遊戲等等都可以讓媽媽釋放自己的壓力！
試試水療
你要相信，淋浴和浴缸是緩解壓力的好地方，它可以讓你有獨處的時間，而且讓你在熱水下逐漸得到放鬆。你可以讓自己盡情地在水下得到釋放，或者是躺在浴缸裏，給自己來一個泡泡浴。相信我，起來之後，你會感覺舒服很多。
經常沉思
冥想能降低血壓，放鬆肌肉，讓媽媽們的思想得到重整，從而提高幸福感。但是，作爲一個新媽媽，你可能覺得要沉思真的很難。其實，只需要花30分鐘，這並不意味着你需要花完整的時間在這上面。相反，你可以每次用5-10分鐘時間，在辦公桌上，或者是一個安靜的房間，閉上眼睛，專注於自己的呼吸，讓自己得到放鬆。
重視午睡
在懷孕的時候，你可能會想，以後等寶寶睡着了，我就可以有時間自己休息休息了，但是事實上你發現，這真的很難，因爲寶寶睡着了，你會發現你有很多事情要做。但是，彆着急，把這些事情延後一下吧，當寶寶睡着的時候，自己也抓緊時間好好睡一會兒。哪怕只有20分鐘，也會讓你下午時間變得充滿活力。
定期做愛
做愛是常常被忽視的緩解壓力的方法。尤其對於女性而言的，當面對巨大的生活壓力時，經常會覺得再沒有精力去做愛了。其實，做愛反而會讓你感覺到生活的美好。定期給自己和愛人親密的約會和性生活，這點小激情會點燃你對生活的熱情。
重新發現愛好
作爲一個新媽媽，你可能沒有辦法再去做以前那些喜歡的事情了。但是沒有關係，你可以發現一個新的愛好，比如讀書。當孩子在寫作業的時候，和孩子一起閱讀；或者是做瑜伽、普拉提等等，不斷地提升自己，纔是唯一的王道。
保留一些新鮮的東西在自己的生命裏，這些都是爲了成就更好的自己。在過程中體會快樂，少強調結果，你會發現生活的諸多美好。
