臺灣新北市日前發生一起人倫悲劇，一名男子因爲工作不順，和前妻離婚後獨自撫養1子1女。因女兒患有先天性疾病，男子無力照顧女兒，疑似先將女兒殺死後，再跳碧潭橋自殺。父親作爲一家之主，肩負着供養一家的重擔，更應該學會適時減壓，否則容易發生悲劇，父親該如何減壓呢？
父親殺死9歲女兒後自殺
年關將至，不少人正準備迎接新的一年到來，但卻還有不少人，爲了生活到處奔波。臺灣新北市日前發生一起人倫悲劇，一名男子因爲工作不順，和前妻離婚後獨自撫養1子1女。其中大女兒因患有先天性糖尿病和小胖威力症、並有中度智障，男子無力照顧女兒，疑似先將女兒殺死後，再跳碧潭橋自殺。
這起父親帶着女兒自殺的人倫悲劇，發生在清晨4點多。張姓男子(37歲)原本和大陸籍前妻育有1子1女，但因女兒出生後就患有多重疾病，妻子不堪重負於3年前要求離婚，張男便獨自撫養年僅9歲的女兒和6歲的兒子。由於女兒患有中度智能障礙，張男將她送至花蓮啓智學校就讀。
張男爲了照顧女兒，還搬到花蓮租屋，並改行從事賣機油的生意，但生意一直不佳，偶爾還會回臺北開出租車爲業。但女童學校的老師表示，張男接走女童後，就未送她回來上課，學校一直聯絡不到家屬，才趕緊報案處理。沒想到張男卻在清晨開車前往新店區的碧潭風景區，之後竟獨自跳下碧潭橋自殺身亡。
警方在現場找到張男的車輛，並在車內找到女童，但已氣絕多時。警方懷疑張男先將女兒殺死後，再從碧潭橋上跳下自殺。女童的爺爺得知後悲痛不已，認爲是龐大的經濟壓力導致兒子纔會想不開，選擇帶女兒一起輕生。警方在車上找到一本筆記本，上面寫着“孩子我帶走了”，家屬看到後難以承受。
這又是一起家庭悲劇的發生。面對生活壓力、面對子女養育的壓力，作爲父母，有很多的壓力，需要學會自己減壓。只有自己情緒正常，孩子才能健康地長大。
父親可以選擇的減壓方式：
無論流汗還是流淚，男人需要有效減壓
有了壓力就要減，刻不容緩。心理學家認爲，很多男人在遇到壓力問題時採取的逃避態度，是讓問題越來越嚴重的關鍵。以前這些問題多出現在更年期男性身上，而現在更年期正在逐漸提前。作爲男人而言，生理上的“更年期”影響並不明顯，“心理更年期”的影響則不容忽視——沮喪、不安、易怒、疲憊，總之覺得生活乏味。這和開頭提到的心理學家容格所說的缺乏內心的整合類似。
不怕說出來，心裏才輕鬆
傳統觀念中，男人們的形象就是有苦自己扛，不習慣別人的安慰和傾訴。通過調查我們可以看出，男性同樣需要抒解自己內心的苦悶，現代生活相信人們對於男性的傾訴會給與充分的理解和支持。可是男性的性格決定了他們不會成天“絮絮叨叨”，不過，真的沒有關係，說出來後壓力會變小，心裏才輕鬆。
男性選擇了其他的緩解壓力的方式，比如說上網、出遊、抽菸等。相比較而言，傾訴纔是更好的方式。在傾訴的對象方面，專家認爲，職場男性可以首選同性朋友，不要因爲“面子”或者“形象”問題而放棄傾訴，當然如果覺得保住形象很重要，那麼可以向自己的老婆或者女友等親密的同伴傾訴，這樣抱怨工作也不會引來不可控的後果。智聯招聘職業顧問甚至認爲，除了傾訴，更可以選擇流淚作爲排解方式。曹子祥表示，“男性也可以傾訴、可以流淚。相信並不會有異性因爲男性偶爾的哭泣否認其男子漢形象。
解壓支招
1.像看感冒一樣，去看心理醫生
“像看感冒一樣，去看心理醫生吧!”一方面，很多白領長期存在失眠、全身疲乏無力的生理問題，卻都被認爲是正常的生理疲憊而忽略了，其實這些都有可能是抑鬱、焦慮等心理疾病出現的預兆。
2.及時宣泄，找人傾訴
及時宣泄，找人傾訴。當你被悲傷、憤怒、急躁、煩惱、怨恨、憂愁、恐懼等情緒所佔據時，可以大聲地喊出來或哭出來，同時要勇於向親友傾訴、嘮叨，在他們的勸慰和開導下，不良情緒便會慢慢消失。
3.放慢工作速度
如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，輕鬆休息一下，可能你會做得更好。同時還要注意合理地安排作息時間，使生活、學習、工作都能有規律地進行。對無奈的生活降低一些期望，尋求幫助，而不是死撐着。
4.正視自己的精力，量力而行
首先要正視自己的精力，凡事不要勉強，把所有事情儘量進行全面安排，分清輕重緩急。同時，要正確、客觀地評價自己，對自己的期望值不要過高。在學會合理地安排生活、工作時間的同時，要相信家人和朋友、同事，不要事事親歷親爲。
