判斷乳房是否下垂要參照下皺襞的位置。下皺襞就是乳房的下沿和身體的交界處。年輕的女性乳房較爲堅挺，乳頭比下皺襞要高。倘若乳房出現下垂狀況，乳頭會逐漸下皺襞甚至位置更低，越低情況越嚴重。引起乳房下垂的原因分爲身體內部的原因，和外部的環境原因。
內部原因
懷孕後由於荷爾蒙的影響，乳房內的脂肪組織及乳腺組織皆會增生，而使得乳房明顯變大。當然此時乳房表面的皮膚也會被撐大。生產完後，荷爾蒙量減低，若加上沒有哺乳，則脂肪及乳腺組織皆快速減少，已被撐大的乳房皮表在內容物減少的情形下，自然就鬆垮了下來。原本乳房較大婦女，若加上沒有穿戴胸罩的習慣，下垂的情形會更嚴重。同時當孩子長大了不再需要媽媽的奶水，媽媽體內的雌激素就會相應的分泌減少，導致乳腺泡管和脂肪組織紛紛萎縮，因此皮膚和支撐組織會顯得偏多，導致乳房出現下垂的情況。同時乳房下垂也與年齡有關，那麼身體的機能就會下降，包括內分泌功能。皮膚、脂肪等身體組織的機能也會下降，出現退化和萎縮，乳房也會因此而出現下垂的情況。此種情況下垂稱爲空囊性下垂。如果皮膚、脂肪、腺體等出現退化、萎縮的情況，那麼乳房就會出現下垂，這種下垂是空囊狀下垂。同時爲了預防乳房下垂，媽媽們減肥也要循序漸進，一下子減重太多，會導致乳房表面的皮膚和脂肪組織會變得比較鬆垮，致使乳房出現下垂。
外部原因
如果身體很長一段時間都處於飢餓的狀態，那麼存儲在身體內的脂肪和蛋白質就會被調動起來。脂肪和膠原蛋白是構成乳房的主要物質，皮膚會因爲脂肪的減少而鬆弛，胸肌也會減少，腺體組織因爲不能吸收到足夠的營養而萎縮，整個胸部都會萎縮，但是將乳房和胸肌連接在一起的組織卻沒有減少，那麼乳房就會變小，甚至出現下垂的情況。減肥時爲了避免胸部變小甚至下垂，需要適當多食用一些蛋白質含量高的食物，還要補充補充維生素和礦物質等，讓身體吸收充足的營養。同時保持體內激素水平的均衡,這樣胸部會更爲挺拔。
有的女性洗澡喜歡用很熱的水，熱水也是導致乳房下垂的一個原因。熱水會使皮膚角質層變薄，皮膚越幹，乳房軟組織越鬆就會導致下垂。所以千萬不要用熱水浸泡或者沖洗乳房。同時也不要用蓮蓬頭一直衝乳房，這會加重乳房的負擔。沖洗乳房應該從下倒上，這樣有提拉的效果。同時媽媽們一定要選擇合適的內衣，不要擠壓到乳房，運動時也要用支撐性好的運動內衣。研究表明，喜歡趴着睡乳房會受到擠壓，會提前進入老化的狀態。
對哺乳媽媽而言，美乳的基礎就是擁有正確的哺乳方法。媽媽要保持兩個乳房交替餵奶，當寶寶吃空一隻乳房時，則要將另外一側的乳房用吸奶器吸空，保持兩側乳房大小對稱，同時在餵奶時不要讓寶寶牽拉乳頭。在沖洗乳房時可以把水換成冷水，冷熱交替有刺激血液循環使皮膚緊緻的效果。同時乳房其實是由脂肪與乳腺結合而成的，需要文胸支撐，媽媽們一定要堅持帶支撐力好的文胸。同時可以經常鍛鍊胸部肌肉，使乳房更加堅挺，同時經常按摩乳房對於乳房很有好處。
經常按摩乳房可以預防乳房下垂，防止乳腺增生，以及乳腺癌等疾病。媽媽們可以按照上面的手法給乳房按摩，可以先用熱毛巾熱敷，再抹上一些按摩油按摩，堅持下去就不會怕下垂了。
因爲胸部沒有自身的支撐力，所以媽媽們可以選擇鍛鍊胸部肌肉，使乳房堅挺。
乳房和皮膚一樣難免會鬆弛，媽媽們可以通過鍛鍊減緩鬆弛的速度，以上這些鍛鍊方法都不會浪費媽媽們太多時間，只要堅持都會收穫很好的效果，相信每一位媽媽都有當辣媽的潛質。
