吃什麼催奶？產後，新媽媽要給寶寶哺乳，所以對奶水的多少十分在意，更想了解有催乳功效的食物。那麼，產婦吃什麼能下奶呢？我們一起來看看專家的解答吧！
吃什麼催奶？寶寶嗷嗷待哺，媽媽卻奶水不足，這恐怕是好多初次嘗試母乳餵養的新媽媽的心頭最痛吧。那怎樣才能下奶，木瓜可以催奶嗎？喝雞湯和鴿子湯會下奶嗎？產後催奶飲食要注意什麼？
木瓜可以催奶嗎？
專家解答：
木瓜有一定的催奶作用，但是要煮熟而且要和其他食材搭配一起食用。木瓜味道清甜、軟滑多汁，既營養豐富又有藥用價值。比如，木瓜燉鯽魚和木瓜燉帶魚，配合魚一起煮成湯，先將魚尾煎香，同生的木瓜(生是指還沒成熟的木瓜)一起熬湯，具有催乳作用。此方爲民間廣爲流傳的美味食料祕方， 非常有效，可以多喝。此外，木瓜燉豬蹄，以小火慢燉40分鐘，它具有理氣通乳的功效，適用於產後乳汁稀少的婦人服食。還有木瓜花生大棗湯也都是下奶好湯料，記得要煮白湯，要放醬油，稍微放點鹽。
喝雞湯和鴿子湯會下奶嗎？
專家解答：
由於雄激素有對抗雌激素的作用，雄雞睾丸中含有雄激素，產後若立即吃上一隻大公雞將會使產婦乳汁大增。母雞的卵巢、蛋衣中都含有大量雌激素，產後過早或過多食燉母雞，就會提高產婦血液中的雌激素水平，從而削弱催乳素功能，導致產後乳汁不足，爲產婦吃什麼下奶而煩惱。燉母雞不是不可以吃，只是不要多吃，可以等到產後10--15天，乳汁比較充足的時候再吃。鴿子湯富含雌激素，有一定的催奶作用，但不可在產後立即食用，該到乳汁較充足時再食用。另外建議可應用豬蹄，當歸，黃芪，路路通，王不留行等進行煲湯喝，這樣就可以有很好的效果，刺激乳汁分泌的。
產後吃通草，能夠幫助下奶嗎？
專家解答：
產婦吃通草，是能下奶的。 作爲一種中藥，通草具有清熱利尿、通氣下乳的功效，但是效果則是因人而異的。 一般而言，孕婦產後沒有奶水，可以先用通草把奶管疏通，然後吃一些下奶的湯，比如鯽魚湯、紅糖水、酒釀圓子加蛋湯等。此外，讓寶寶多吮吸乳房，刺激腦垂體分泌乳素，身體纔會產奶多。 最常見的通草食譜是，豬蹄通草粥，用1~2個豬蹄，3~5克通草，10~15克漏蘆，100克粳米，2莖蔥白。先把豬蹄煎取濃湯，再煎通草、漏蘆取汁，用豬蹄湯和藥汁同粳米煮粥，待粥將熟時，放入蔥白稍煮即可。每天吃2次，溫熱就可以食用了。
產後催奶飲食要注意什麼？
專家解答：
均衡補充5大營養，以分泌健康乳汁。一般而言，五大類營養素(碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質)應均衡攝取，可能要多吃一至兩餐，或是正餐外吃些點心。
碳水化合物是身體能量的主要來源，建議儘量攝取複合型的糖類，如新鮮水果、蔬菜、全麥、米類及其他穀類。
脂肪可以提供高能量的能源，幫助脂溶性維生素的吸收，同時讓你比較有飽足感。選擇是儘量以不飽和脂肪爲主，如蔬菜、種子或花生的油。
蛋白質是體內的器官荷爾蒙及其他結構的構成之一。媽媽必須食用多種食物，以提供完全的必需氨基酸。除了肉、魚、蛋、奶、奶酪外，花生、乾果、全麥等也是重要的蛋白質來源。
維生素的功能主要在調解體內的作用。分爲脂溶性(A、D、E、K)及水溶性(B族及C等)。哺乳期建議增加水溶性維生素的攝取量，以提升乳汁裏的含量。一般而言，大部分的飲食中都可以得到所需的維生素量。
礦物質，哺乳媽媽要特別注意鈣、鐵和鋅的攝取。除了牛奶外，髮菜、黑芝麻、紫菜、小魚乾、海米等都富含鈣。穀類種子類含有豐富的鋅，鐵則主要存在於紅色的肉類中。
哺乳期也需要充足的水份，當媽媽覺得口渴時，就必須補充水分，或是也可以在每次餵奶前先補充一些水分。在民間坐月子或是哺乳時，都有一些禁忌，大多數是不必要的。傳說中也有很多食品會回奶，但個人體質不同，個體差異很大，很多時候影響奶量的不在於食物本身而在於媽媽的緊張的心理狀況。
專家總結：
產婦吃通草、木瓜、喝雞湯和鴿子湯有一定的催奶作用，但木瓜要煮熟和其他食材搭配一起食用，母雞和鴿子不宜產後立馬食用，公雞催奶效果優於母雞。另外，產後新媽媽需要注意平日飲食均衡攝取碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質，保持愉悅心情同樣有助於催奶。
