作爲一個母乳餵養的媽媽，每天都在擔心自己的奶水夠不夠寶寶吃。吃什麼東西能夠增加自己奶水分泌量，都是媽媽很關心的問題。
作爲一個母乳餵養的媽媽，每天都在擔心自己的奶水夠不夠寶寶吃。吃什麼東西能夠增加自己奶水分泌量，都是媽媽很關心的問題。今天我們就來看看哪些食物能夠迅速催奶，並提升媽媽奶量。
1、葫蘆巴
葫蘆巴的種子含又豐富的植物雌性激素、薯蕷皁甙元，有助於提升產後奶量。但是這種食材不適合所有人，有糖尿病的產婦不要吃，它會改變產婦的血糖水平。
2、胡蘿蔔
紅蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素，這有助於提高媽媽母乳餵養的乳汁產量。胡蘿蔔還含有豐富的鐵元素，防止產婦產後貧血。
3、孜然
孜然也有催奶的功效，只是我們在做飯的時候很少添加。喜歡新疆菜和印度菜的媽媽有福了。
4、菠菜
菠菜含有豐富的鐵元素、鈣、維生素和葉酸，這些營養都是懷孕期間和產後必須的營養元素。
5、茴香籽
茴香籽不但可以提升媽媽奶水分泌量，同時還可以促進排便緩解便祕的作用。
6、薑黃
薑黃是對於產婦可以益處很多。不但可以催乳增乳，還可以緩解和治療哺乳時乳頭疼痛。
7、燕麥
燕麥含有豐富的鐵元素，可以防止產後貧血，還可以促進消化，緩解便祕。同時也是催乳和增乳健康食品。
8、大蒜
大蒜是咱們中國人比較喜歡的一種廚房佐料。大蒜對於產後媽媽催乳和提升奶水分泌大有益處。大蒜還會讓乳汁變得更加細膩。順滑。但是有一個問題，媽媽吃了大蒜，奶水也會變味，就看寶寶是否喜歡新口味的食物了。
9、生薑
生薑中含有豐富的催奶激素，這種激素只有在寶寶吸吮乳房的時候，媽媽體內會分泌的一種激素。這種激素可以大大提升身體迅速下奶，並增加母乳產量。
10、木瓜
木瓜中的木瓜素，能在較短的時間把蛋白質分解成人體易吸收的養分，從而直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌。
