黑芝麻中含有人體必需的多種氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用下，能加速人體代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分。
花生多用於治療水腫、婦女白帶、脾虛反胃、貧血及產後催乳等。花生含有大量的鈣、鐵，對於兒童、孕婦和產婦非常有益。花生對下奶有一定的效果，但一定要生花生。
絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，有涼血解毒和通行經絡的作用，可治氣血阻滯、經絡不通等症狀。若出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血、催乳的功效。
金針菜營養成分十分豐富，幹品中蛋白質含量大約有14.1%，這幾乎與動物肉相近。另外，還含有大量的維生素B1、B2等。金針菜營養豐富，所以有很大的食療價值，中醫學認爲它有下乳的功效。治產後乳汁不下，建議用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。
茭白一般作爲蔬菜食用，口感甘美，多產於江南一帶，跟鮮魚、蓴菜並列爲江南三大名菜。茭白中含有的碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質，營養價值甚高。中醫認爲茭白性味甘冷，有解熱毒、利二便和催乳功效。推薦食譜：茭白、豬蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有較好的催乳作用。但於茭白性冷，乳母如果脾胃虛寒、大便不實，則不宜多食。另茭白含有難溶性草酸鈣，尿路結石患者也應注意。
萵筍分葉用和莖用兩種，兩種都具有各種豐富的營養素。據分析，鐵質在莖部的含量比較高，而其它所有營養成分均是葉子中居多，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。筍性味苦寒，有通乳功效，建議產婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用。
豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克豌豆中就大約有400毫克的磷。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、通乳的功效。用青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒、催乳的功效。如果用豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
