1、多吃催奶的食譜效果佳
傳統的豬蹄花生、燉雞湯、節瓜魚尾湯、白瓜魚尾湯、木耳豬腎紅棗湯、牛肉焗飯等食物都是非常有用的催奶食譜。產婦的飲食原則是在膳食多樣化的基礎上，保證優質蛋白質和充足的水分攝入，同時添加足夠的蔬菜和水果。
2、聽音樂餵奶也能促進奶水分泌
泌乳是一種積極的神經反射，當母親看到自己親愛的寶寶需要吃奶時，很自然就可以餵奶。因此，當母親心情愉快、睡眠充足的時候，奶水就自然充足。奶水少的媽媽可以試下一邊聽音樂一邊餵奶，或者選擇在睡醒後餵奶，效果會比較好。
值得注意的是，如果母親乳腺發炎或者乳頭破損，餵奶時會感到特別疼痛，自然反射會導致奶水減少，這時候就應該停止哺乳。
