產婦吃什麼下奶 產後催乳食譜推薦

剖腹產產婦吃什麼下奶?奶水是寶寶最直接最營養的飲食，爲了提供給寶寶足夠的營養，媽媽的奶水一定要充足，對於奶水不足的媽媽，吃什麼下奶快呢?

產後飲食原則

與順產媽媽不同的地方在於，剖腹產媽媽在飲食上還要兼顧到剖腹產傷口，因此有一些飲食是不能吃的，不能爲了下奶而吃一些容易引起發炎的食物。

產婦飲食中，要保證有充足的蛋白質、維生素、礦物質，對脂肪的量要控制，不宜過多。而下奶的食物中，最好選擇湯水，例如豬蹄湯、骨頭蔬菜湯、如雞湯、鯽魚豆腐湯等，在每天喝適量的牛奶或豆漿對下奶也有好處。

下面本站小編爲哺乳期的媽媽們介紹一款既營養美味既又下奶的菜譜——燉豆腐豬蹄香菇

衆所周知，豬蹄是最有效的下奶食物，怎麼食用豬蹄對剖腹產的哺乳期媽媽有下奶作用，同時又不會影響傷口呢?

燉豆腐豬蹄香菇

材料：豆腐、絲瓜各200g，50g香菇，豬蹄1個(前豬蹄)，薑絲、蔥段各3g，味精3g，鹽10g

方法：

1，豬蹄去毛洗乾淨，切成小塊待用。

2，將豆腐放入鹽水中浸泡一段時間，一般爲10-15分鐘，之後洗淨切成小塊待用。

3，絲瓜清水洗淨，去皮切片。

4，香菇切掉蒂頭，清水浸泡直至變軟，洗乾淨待用。

5，將準備好的豬蹄放於洗淨的鍋中，加約2500g的水，放在火上煎煮，直至肉爛，再放入其他準備好的材料，煮幾分鐘後關火，可分幾次食用。

燉豆腐豬蹄香菇富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C等，具有良好的生乳作用，特別合適乳汁不足的新媽媽食用，同時，還能有通絡行乳，散結止痛，清熱出瘀的作用，能促進乳汁通利，防止乳腺炎的發生。因此乳絡不通，脹乳汁少或乳脹生結，疼痛乳少，乳房微熱者，可以多多食用這款燉豆腐豬蹄香菇。

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