哺乳期能吃櫻桃嗎

專家指出、哺乳期媽媽可以吃櫻桃，但要注意適量。

櫻桃富含鐵，哺乳期女性要哺餵嬰兒，供給其營養物質，因此對鐵的需要量也大大提高，有時可能會出現缺鐵性貧血的症狀，吃櫻桃正好可以幫助補充鐵元素。因此，哺乳期女性要常吃櫻桃，不僅可以緩解貧血，還能治療由此帶來的一系列婦科疾病。
櫻桃被稱爲“美容果”，常吃能夠讓皮膚更加光滑潤澤，幫助哺乳期女性美容護膚。

▶ 櫻桃的功效與作用

1、降低心臟病的風險？

櫻桃富含“花青素”與“鉀”，能夠促進血液循環，穩定血壓，被認爲適用於心臟病的預防。

2、提高睡眠質量
請放心！並不會因爲剛吃過櫻桃所以會睡不着。實際上，櫻桃富含據說能夠調整人體內部時鐘的褪黑激素。
特別值得推薦給適合平時總也睡不着的人及倒時差犯困的時候用。櫻桃的果昔果汁也是很好的東西，所以在睡不着的時候喝一些也許會很不錯。

3、有助於大腦的運轉
櫻桃中含很多抗酸化物質。這些有助於大腦運轉，據說可以預防老年癡呆症。
覺得“最近老是記性不好”的人多吃點櫻桃估計會有很好的效果。

4、改善消化器官的功能

在現代的飲食生活中，人們經常會面對快餐及含糖分多的食物，而要注意的是這些食品會增加腸胃的負擔。在產生這樣的消化不良時，吃些櫻桃應該是挺不錯的選擇。

5、患癌的風險也會降低？
有研究結果顯示，日常經常食用富含抗酸化物質的櫻桃的人，可以降低其患大腸癌的風險。對於很容易患癌的日本人來說，是再適合不過的食品了吧！

▶ 怎樣挑選櫻桃

1、看櫻桃顏色
櫻桃外觀顏色是深紅或者偏暗紅色的，通常就比較甜了。暗紅色的是最甜的，鮮紅色的是略微有點酸的。

2、看櫻桃表皮

大家吃水果的時候最怕就是吃到蟲子，櫻桃也一樣，以外表皮微微硬爲好，因爲這樣的櫻桃果蠅鑽不進去，不會留下蟲卵。給蟲子留下生存空間。

3、看櫻桃的大小形狀
在市場上挑選櫻桃時候經常看到有的櫻桃個頭大，有的則更小的多，應該是品種的問題，但個人認爲櫻桃個頭大的，整個櫻桃呈D字扁圓形狀，果梗位置蒂的部位凹得越厲害的越甜。

4、看櫻桃果實光澤度
無論什麼水果品種，表皮發亮的最健康最好的。櫻桃也不例外。

5、看櫻桃底部果梗
應挑選綠顏色的，如果有發黑的現象，則表明已不新鮮了。建議不要購買。

6、看櫻桃有無褶皺
櫻桃果皮表面有褶皺的表示有果實脫水，可能變質或缺失水分。