【哺乳期能吃核桃嗎】核桃在哺乳期可以吃嗎 哺乳期吃核桃對寶寶好嗎

哺乳期能吃核桃嗎。哺乳期有很多人都是擔心孩子和產婦的健康的。那麼核桃在哺乳期可以吃嗎？哺乳期吃核桃對寶寶好嗎？

哺乳期能吃核桃嗎

哺乳期是可以吃核桃的。

哺乳期的媽媽要給寶寶餵奶，會流失大量營養，流失水分。吃核桃有利於補充哺乳期媽媽們給寶寶餵奶時流失的水分和其他營養物質，既可以提高自身免疫力又可以提高奶源質量。

哺乳期的媽媽們給寶寶餵奶，會有乳汁不足，或者沒有乳汁的情況，吃核桃有助於給媽媽們通乳，促進乳汁的增多。

哺乳期能吃核桃嗎 核桃的營養價值

1、核桃仁含有較多的蛋白質及人體營養必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆爲大腦組織細胞代謝的重要物質，能滋養腦細胞，增強腦功能;(產婦烏雞湯的多種做法)

2、核桃仁有防止動脈硬化，降低膽固醇的作用;此外，核桃還可用於治療非胰島素依賴型糖尿病;核桃對癌症患者還有鎮痛，提升白細胞及保護肝臟等作用;

3、核桃仁含有的大量維生素E，經常食用有潤肌膚、烏鬚髮的作用，可以令皮膚滋潤光滑，富於彈性;

4、當感到疲勞時，嚼些核桃仁，有緩解疲勞和壓力的作用。

哺乳期能吃核桃嗎 哺乳期吃核桃的好處

1、核桃富含磷脂，哺乳期的媽媽們通過食用核桃來補充磷脂，不僅有利於自身的腦部和神經系統發育，還有利於給寶寶補充磷脂，有助於寶寶的腦部發育和神經系統發育，促進寶寶的記憶力提高。

2、核桃富含優質蛋白等營養物質，哺乳期的媽媽們給寶寶餵奶容易流失營養物質，身體虛弱，食用核桃可幫助媽媽們補充營養，提高免疫力，補充體力精力。

3、核桃富含油脂，哺乳期的媽媽們給寶寶餵奶，容易流失水分造成皮膚乾燥，食用核桃有利於哺乳期的媽媽們補充水分，滋潤皮膚，避免皮膚乾燥，保持皮膚水分。

4、核桃美味又營養，哺乳期的媽媽們食用核桃可以起到促進腸胃消化，開胃而增加食慾，改善心情的作用，對媽媽們來說，食用核桃無論是生吃還是熟食，都可以起到補充營養，強身健體的作用。

哺乳期能吃核桃嗎 哺乳期吃核桃注意事項

1、核桃仁要吃得適量

核桃仁因含有較多脂肪，所以一次吃得太多，會影響消化，一般來說，每天服用核桃仁的重量，應在20-40克左右，大約相當於四五個核桃。

2、核桃仁表面的褐色薄皮不要剝掉

有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會損失掉一部分營養，所以不要剝掉這層薄皮。

3、應該適量、長期、堅持服用

核桃仁所含的脂肪，雖然是有利於清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，如果過多食用又不能被充分利用的話，就會被人體作爲膽固醇儲存起來，結果適得其反。同時應該適當減少其它脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。

4、上火、腹瀉的人不宜吃

中醫上講，核桃仁性溫，火氣大，含油脂多，吃多了會令人上火和噁心，正在上火、腹瀉的人不宜吃。

哺乳期能吃核桃嗎 哺乳期吃核桃食譜

1、黑芝麻核桃粥

原料：150克糯米，80克大米，適量黑芝麻和核桃。

做法：

1.將兩種米洗淨後，混合着浸泡2小時。

2.在砂鍋中放米，加入適量清水，大火煮開後轉成小火煮40分鐘。

3.放入黑芝麻和核桃。

4.大火煮開後轉成小火煮10分鐘，最後關火，燜15分鐘。

功效：黑芝麻和核桃的味道都香而獨特，兩者搭配可以增進產婦的食慾，促進產婦的腸胃消化，有利於產婦補充蛋白質，提高產婦身體免疫力，利於產婦產後恢復。

2、小米銀耳核桃粥

原料：半杯小米，一杯大米，適量銀耳，核桃和白糖。

做法：

1.將小米，大米，銀耳，核桃洗乾淨。

2.將銀耳用清水泡發，將小米大米和核桃也稍微浸泡一下。

3.在高壓鍋里加上水，將大米小米和核桃下鍋。

4.把銀耳去粗蒂，下鍋。

5.開大火壓煮開然後轉成小火，煮15分鐘。

6.減壓，開鍋，加入適量白糖然後攪拌均勻。

功效：銀耳味甜，核桃味香，粥清淡而便於消化，正有利於哺乳期的媽媽們改善胃口，增進食慾，還可以幫助媽媽們補充營養，提高免疫力，促進腸胃消化，更有利於保證奶源的充足和健康，促進寶寶的健康成長。