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【產後催奶減肥食譜有哪些】產後減肥下奶食譜大全

來源:育娃網    閱讀: 1.3W 次
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捲心菜土豆泥餅

原料:原味土豆泥1小碗,捲心菜1/6顆,洋蔥1/4只,雞蛋2~3只,鹽少許,胡椒粉少許,奶酪隨意

做法:

1、捲心菜、洋蔥切絲;雞蛋打散成蛋液,奶酪擦碎末。

2、鍋中倒一些油,先放入洋蔥絲炒軟,然後倒入捲心菜絲炒熟。

3、把炒好的菜和土豆泥混合,並加少許鹽、胡椒粉、奶酪碎調味。

4、平底鍋再倒少許油,倒入土豆蔬菜泥,再倒入蛋液,抹平,小火烘焙3-4分鐘,待底下的那面凝固後,小心翻個再烘另外一面。

5、蛋餅烘好後盛盤、切成幾份即可。

【產後催奶減肥食譜有哪些】產後減肥下奶食譜大全

花生油麪筋

原料:花生半斤、油麪筋2兩(75克)、糖少許、生抽少許

做法:

1、花生煮軟備用;

2、油麪筋用熱水汆燙去油,然後剁碎;

3、準備一個鍋子,注入適量的水、糖、生抽,再加入油麪筋、花生,開火煮入味,收至少許湯汁即可。

【產後催奶減肥食譜有哪些】產後減肥下奶食譜大全 第2張

魚湯

原料:鱸魚一條,老薑一塊。

做法:

1、鱸魚洗淨,魚身劃兩刀,老薑切片。

2、水滾之後先將魚放入,待水再次滾起時放入薑片。

3、煮10分鐘左右,加入少許鹽及調味料即可。

【產後催奶減肥食譜有哪些】產後減肥下奶食譜大全 第3張

香甜米粥

原料:大米150克、龍眼肉100克、米酒水2000ml、黑糖200克。

做法:

1、將大米與桂圓肉放入米酒水中,加蓋泡8小時。

2、將已泡過的材料以大火煮滾後,加蓋改以小火煮1小時。

3、熄火,加入黑糖攪拌後即可食用。

【產後催奶減肥食譜有哪些】產後減肥下奶食譜大全 第4張


紫菜豆腐湯

原料:嫩豆腐1塊,紫菜100g,白蘑菇50g,素高湯1大勺,鹽適量。

做法:

1、豆腐切成5釐米見方的小塊,紫菜撕碎,白蘑菇切片。

2、鍋中放入500ml清水燒開,加入一大勺素高湯,攪拌均勻。

3、將切好的豆腐塊放入湯中,大火燒開後轉小火,將海帶片放入湯中。

4、加入洗淨切片的白蘑菇,攪拌均勻。

5、中火煮3分鐘,加入適量鹽調味即可。

【產後催奶減肥食譜有哪些】產後減肥下奶食譜大全 第5張

黃花菜栗子粉絲煲

原料:栗子250g,黃花菜20g,粉絲50g,油、鹽、素耗油、生粉各適量。

做法:

1、將栗子放入煮開的熱水中,蓋鍋蓋,煮5分鐘,關火,撈起栗子,倒去水。

2、剝去栗子的外殼,待用。將黃花菜乾用清水泡軟,用廚房剪刀剪去梗。用溫開水泡軟粉絲,再過一次冷水,瀝乾,待用。

3、用適量的素蠔油、食鹽、生粉和水拌成芡汁。

4、熱油鍋,放入薑末爆香,放入黃花菜,放入栗子煸炒出味。

5、將炒好的栗子和黃花菜放入砂鍋中,放入粉絲,倒入芡汁,蓋鍋蓋大火煮滾,轉小火煲5分鐘即可關火。

【產後催奶減肥食譜有哪些】產後減肥下奶食譜大全 第6張

蒸地瓜葉

原料:地瓜葉、玉米麪、鹽、米醋、香油、糖、大蒜

做法:

1、地瓜葉洗淨,粗切成大段;

2、加入鹽,充分拌勻;

3、加入玉米麪,充分拌勻;

4、注意掌握玉米麪的量,保證每片地瓜葉都粘裹一層玉米麪,盆中也沒有多餘的玉米麪即可。

5、蒸鍋上汽後,直接放在抹了薄油的蒸屜上,大火蒸5分鐘。

6、將大蒜壓成泥,米醋、香油和糖一起攪拌均勻成蘸汁;

7、盛出蒸好的地瓜葉,與蘸汁一起上桌,蘸食。

【產後催奶減肥食譜有哪些】產後減肥下奶食譜大全 第7張

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