生產後的女性都會面臨這一個困擾，那就是“胖了！”，愛美的媽媽怎麼可能會允許自己的腰身胖了一圈？因此產後減肥成了新媽媽們的重點目標，那麼，關於產後減肥，比較靠譜的方法有哪些？
大部分女性都覺得，除了寶寶的需求以外，產後瘦身是生活重中之重。但是，產後恢復不但要瘦體型，還要瘦身體各個器官。
產後最佳恢復時間
根據國外研究得出，女性體型恢復的最佳時間是在產後半年內，超過了這個時期，再進行產後減肥的困難度會大很多;妊娠紋恢復的最佳時間是在產後半年至一年內;骨骼變寬恢復和產道恢復在產後兩週即可開始。產後減肥最佳時間的把握對於恢復產前的身材很重要，可以達到事半功倍的效果。
產後恢復時間表
產後恢復除了形體的恢復外，還有分娩後全身各器官除了乳腺外恢復或接近正常的未孕狀態。
瘦子宮
需要時間：產後6~8周
在產後，子宮底高度會下降到臍平或臍下一指，產後第二天子宮底就會稍高於臍，以後每天下降約一指寬度。產後的兩週內，子宮下降到骨盆腔內，從腹部無法觸摸到。大約在產後6周，子宮即恢復到孕前大小。子宮恢復包括：子宮體肌纖維縮復和子宮內膜再生。
瘦陰道
需要時間：產後6周或更長時間
分娩後，陰道腔擴大，陰道璧鬆弛，陰道黏膜皺襞因過度伸展而減少甚至消失，約產後3周可重新出現黏膜皺襞，陰道璧肌張力逐漸恢復。外陰在分娩後會出現輕度水腫，產後2~3天自行消退，如果發現外陰輕度撕裂或側切的傷口，可在3~5天內癒合。
瘦體型
需要時間：產後6周或更長時間。
產後體形恢復的原則有：
1.進行母乳餵養有利於瘦身
由於新媽媽在分娩前，體內會積存很多熱量，而乳汁的大量分泌後，可以消耗體內存儲的熱能，這有助於產後瘦身。如果產後不哺乳，體內熱量無法散發出去，這樣就容易發胖。
2.產後簡單運動
新媽媽的身體如果是正常分娩的，產後恢復較好，就可以再產後兩到三天後，做一些簡單的運動，如上肢、下肢運動。
3.產後42天進行恢復訓練
新媽媽在做產後恢復訓練的時候，切記要注意時間是在42天以後，通過醫生檢查確定，看到盆底沒有過度損傷、沒有早起的膨出、脫水的表現，才能開始做一些腹壓的動作，或者穿瘦身服、塑身裝。
提別提醒：如果新媽媽的體重過度增加，或者是因爲分娩的時候孩子過大，還有是用過手術助產的新媽媽，要更加註意把握好產後訓練的時機。
性生活恢復
產後，媽媽們會發現，以前被認爲性感，私密的乳房突然變成了“哺乳工具”，自己的興趣也會大幅下降，還有一些人會在性生活時感到陰道乾燥或有性交疼痛。
經常進行“性感訓練”。比如跟丈夫定個“性愛時間”。在開始之前，先洗個澡，做個簡單的按摩，放鬆全身。或曬曬太陽，看一些愛情小說或者電影，來提高興趣。
儘早開始鍛鍊盆腔和腹部肌肉，力求恢復到產前的身體狀態。同時，要準備一些潤滑劑，方便更好地喚起性慾，降低性生活可能出現的疼痛。
調整好心態，必須將自己的感受與伴侶分享。新媽媽可能會要求自己，跟過去一樣，要在性生活中達到高潮。其實不必如此，在產後的這段時間，應該把自己的想法告訴丈夫，比如大部分女性都渴望愛人給予更多的愛撫和鼓勵。
