一般來說，女性在生產後身材都會有些變形，產後瘦身就成了很多新媽媽的必修課，因爲要哺乳寶寶，產後減肥不能按照一般的減肥方法來進行，那麼，產後減肥的方法有哪些呢？
產後身材保持真的很難，這是不少新媽媽最多的感慨。因爲產後要哺乳寶寶、要坐好月子、要照顧寶寶……等等的事情讓新媽媽們勞心勞力很難去進行產後減肥、保持身體。其實對於新媽媽來說產後又能減肥又不耽誤照顧寶寶的有三種：
1、科學合理的飲食調配：產前產後都要注意營養的均衡和適量，除產後最初幾天需要吃些容易消化的食品外，以後可按正常飲食。哺乳期多喝些有營養的湯，可使奶水充足。
產婦在月子裏每天大約需要熱量3200千卡，蛋白質90~100克，鈣2克，鐵15毫克，維生素C150毫克以及維生素A、B1、B2等，要注意葷素搭配，一般一天有2~3只雞蛋足夠，過多反而影響消化和食慾，雞、魚、骨頭都是產後很好的食品。應該多吃些富含維生素的蔬菜和新鮮水果，既能保持全面營養，避免產後便祕，同時也是保持健美的關鍵措施之一。
2、親自哺乳孩子：哺乳除了能促進子宮收縮復舊，減少產後出血和感染，調節內分泌外，還能把孕期儲備在腹壁、臀部的脂肪轉化爲乳汁，既能有效地減肥，又有利於保持產後苗條，可謂“一舉兩得”。
3、產後早活動：一般地說，產婦在正常情況下，第二天即可開始活動，做一些幅度較小的牀上運動或產後體操，隨着時間的推移，逐步增加運動量。但在一個月內不能久蹲，可用腹帶，但不能過於束腰，以免造成子宮脫垂或盆腔炎。
