早餐：全麥麪包2片、豆奶一杯。
午餐：糙米飯1小碗、肉末蒸蛋1小碗。
晚餐：玉米一根、蔬菜湯一份。
早餐：燕麥片1碗、奇異果1個。
午餐：水煮蔬菜1份、肉末豆腐1份。
晚餐：水煮紅薯一個。
早餐：玉米餅一個、低脂牛奶一杯。
午餐：豆腐湯一份、涼拌海帶一小份、糙米飯一小碗。
晚餐：蔬菜沙拉一份、水煮蛋一個。
早餐：全麥麪包2片，無糖酸奶一杯。
午餐：一份蔬菜、一份米飯。
晚餐：一份蔬菜麪條。
星期五
早餐：小米粥一碗、燒麥兩個。
午餐：米飯、芹菜炒魷魚、紫菜蛋花湯。
晚餐：小紅薯一份、新鮮青瓜一份、水煮雞蛋一個。
早餐：水果沙拉一份、無糖酸奶一杯。
午餐：水煮雞胸肉一份、涼拌海帶一份。
晚餐：水煮蛋2個、脫脂牛奶一杯。
早餐：餛飩一小碗。
午餐：粗糧米飯一份、冬菇蒸雞一份、(去皮)、水煮青菜一份。
晚餐：小米粥一碗、清炒香菇+清蒸魚一份。
