早餐：水煮雞蛋+全麥吐司+牛奶
午餐：米飯+水煮雞胸肉+ΗICIBI+青菜沙拉+黃瓜+西蘭花
晚餐：玉米半根+胡蘿蔔半根+代餐粥+蘋果
早餐：包子+酸奶+黑米粥
午餐：菜饅頭+西葫蘆炒菌菇+水煮蝦+胡蘿蔔+煎巴沙魚+西紅柿
晚餐：紫薯+ΗICIBI+涼拌菠菜+辣椒炒苦瓜
加餐：火龍果+玉米
早餐：蒸蛋+代餐粥+獼猴桃
午餐：米飯+清炒包菜+ΗICIBI+蝦仁+雞胸肉炒豌豆+秋葵
晚餐：玉米+水煮油麥菜+小米粥+海帶
早餐：包子+香菇+石榴
午餐：烤饃片+黑胡椒雞胸肉+香煎綠豆腐+豌豆炒胡蘿蔔
晚餐：紅薯+水果沙拉+ΗICIBI+水煮西蘭花
第五天食譜
早餐：紅薯+香蕉+燕麥
午餐：ΗICIBI+紅薯+雞蛋+莧菜+滷牛肉+青椒炒木耳雞蛋+麪食
晚餐：西紅柿+八寶粥+豆類
早餐：燕麥片+奇異果+牛奶
午餐：宮保雞丁+炒飯+紫薯餅+香菇+炒黃瓜
晚餐：柚子+ΗICIBI+蝦仁+青菜
這天孕婦可吃一些自己平時想吃的食物，只要注意不要吃的太撐即可。
