對於產後哺乳的新媽媽來說，在產後應該多吃一些催奶食材，這樣才更有利於乳汁的分泌，在這裏，親親寶貝小編就爲新媽媽們羅列出一些催奶食材，以供新媽媽的參考。
爲產後新媽媽精選的催奶食材
精選催奶食材
食物 花生、豬腳、青木瓜、蝦、蛤蠣、貝類、黃豆、紅豆、豆腐、堅果、燕麥、芝麻等
調味料 姜、麻油等
1.大豆及豆製品
大豆中的鈣含量非常豐富，鐵含量也很高，使很多不能耐受牛奶的女性的最佳補鈣食物。大豆中的異黃酮還有雙向調節人體雌激素的功能，會刺激泌乳素的產生，這是其他食物不具備的，豆漿、豆腐等都是很好的選擇。
2.原味蔬菜湯
原味蔬菜湯就是將各類蔬菜主要是根莖花果不加任何調料煮湯，一般有黃豆芽、西蘭花、菜椒(青椒、黃椒、紅椒均可)、紫甘藍、絲瓜、西葫蘆等，每次選擇4種以上。蔬菜湯原味清香，可以當茶喝，在產後當天(剖宮產次日)即喝有極佳催奶作用。清淡的蔬菜湯還有助於增進新媽媽的食慾。
3.堅果類食物
堅果中富含蛋白質、維生素和鈣、鐵、鋅等礦物質，特別適合作爲新媽媽的營養食品。但由於產後體質原因和餵奶的補水需要，建議將堅果粉碎後沖水喝。
4.各種湯水
·黑芝麻250克，炒熟研末，用豬蹄湯送服。
·豬蹄1對、茭白15克、通草10克，煨湯或煮熟吃。
·花生米燉豬蹄或燉豬肚，或用花生米與大米同煮粥。
·紅小豆煮粥，加紅糖。
·鮮鯉魚湯或用鯉魚與大米同煮粥。
·黃花菜煨豬蹄或黃花菜燉老母雞湯。
·鮮蝦、鮮木瓜煮魚湯。
·黃花菜30克、黃豆200克、豬蹄1只燉湯。
