寶寶對母乳的質量要求非常高，因此要求產婦在哺乳期都要健康飲食，達到營養均衡。同時，哺乳期產婦也有很多飲食禁忌喔。我們一起來了解一下吧。
一、哺乳期可以吃什麼
1.哺乳期隨時補充水分
@小胖乎：請問醫生，哺乳期要如何喝水更健康?有的書上說，哺乳期要控制水分攝入，避免造成內臟下垂或發胖;但有的書上又說補充足夠的水分可以預防便祕，那哺乳期的媽媽到底一天要喝多少水，分幾次喝纔有利於健康?
A：哺乳期的媽媽因爲泌乳的需要比平常需要更多的水分，因此媽媽時常感到口渴。當覺得口渴時就需要喝水補充水分。水分不夠或太過量，都會使奶水減少。因此，哺乳媽媽口渴時就喝水即可。
2.夏天可進食新鮮西瓜(水果)
@pywqb：夏天到了，吃西瓜很解暑，請問哺乳期可以吃西瓜嗎?哺乳期媽媽吃西瓜，會導致吃母乳的寶寶拉肚子嗎?
A：西瓜是夏季常見水果，可以提供大量的水分和糖分。哺乳期媽媽吃西瓜需注意新鮮、適量，食用後注意觀察寶寶的反應，以媽媽和寶寶都舒適爲度。如寶寶出現腹瀉等情況，則可能需要調整，少吃或不吃，否則不必過於擔心。
3.肉、蛋、魚可補充蛋白質
@一千年的承諾：在肉類食物的選擇上，哺乳期更適合吃哪些肉類?如雞肉、豬肉、牛肉、羊肉、魚肉等，您能給個推薦的排序嗎?
A：均衡飲食保證營養，是哺乳期的飲食原則。肉類是蛋白質的重要來源，也是哺乳期媽媽飲食中重要的一類，最好各種均吃，當然也需考慮個人喜好。
@果樂樂：醫生，我愛吃海鮮，請問哺乳期可否吃海鮮，比如說蝦、蛤蜊和螃蟹，請問這3個哪一個能吃哪一個不能吃，爲什麼?哺乳期吃海鮮有哪些注意事項?
A：海鮮也是蛋白質的來源之一，哺乳期媽媽食用海鮮需注意購買新鮮的食材、併合理加工，尤其需要注意安全衛生，避免吃壞肚子。其次需觀察寶寶的情況，如媽媽吃海鮮後寶寶出現溼疹或是腹瀉嘔吐等不能耐受的情況，則可能需要考慮孩子過敏的問題，今後避免食用。
@我給媽媽一個A的小家：小寶5個月了，母乳餵養，最近出疹子，請問哺乳期的媽媽能吃魚嗎?小寶出疹子，哺乳期媽媽在飲食上有哪些禁忌?
A：寶寶的溼疹可能和過敏相關，媽媽可檢視飲食中可疑的成分，如牛奶、海鮮、蛋白等。如發現食用某種食物，寶寶即溼疹加重，迴避此食物後寶寶溼疹減輕，則高度懷疑孩子溼疹與對此食物過敏相關。此時需避免食用此食物。
二、哺乳期飲食注意事項
1.慎吃影響乳汁分泌的食物
@睡得香：聽老人家說，哺乳期不能亂吃東西，吃錯了東西會導致沒有奶水，是真的嗎?請問吃了哪些食物會導致哺乳期的媽媽沒有奶水?
A：某些食物可能對乳汁分泌有影響，但往往沒有人們認爲的那麼大，通常是心理和精神作用放大了食物的效應，且食物影響個體間差異很大。所以媽媽不必過於擔心，如真的發現某種食物影響奶量，今後避免食用即可。
@小天使的媽咪：我是四川人，愛吃辣，請問哺乳期可以吃辣椒或是用辣椒炒的菜嗎?爲什麼?實在忍不住，吃一點帶辣味的菜，會對吃母乳的小寶寶有影響嗎?
A：媽媽的飲食可能會影響乳汁的味道。因此如果媽媽飲食有改變時，需要觀察寶寶的情況，如一切如常，則不必擔心，如寶寶有不適，則可能需要調整。
@睡得香：請問哺乳期內可以吃燒烤嗎?如果不可以，是爲什麼?如果可以的話，請問在吃燒烤的時候要注意什麼?
A：哺乳期飲食需注意營養、安全、衛生，避免媽媽發生吃壞肚子的情況。不建議媽媽在諸如街邊大排檔等地吃燒烤。
2.不可過量飲用咖啡等飲料
@寶寶給我99分：寶寶4個月了，我一直是母乳餵養，請問哺乳期可以喝茶嗎?聽說哺乳期喝茶影響奶水質量，會回奶是真的嗎?
A：茶水中可能還有茶鹼等引起神經興奮的物質，但不同人的感受和反應差異很大。媽媽可以適量飲茶同時觀察寶寶，如一切如常，則不必擔心，如寶寶有不適，則可能需要調整。
@sz_yuanda：哺乳期不能喝什麼飲料?比如茶、咖啡、紅酒、啤酒這些，會對母乳餵養的寶寶造成什麼影響?
A：咖啡因只有少量會分泌至乳汁中，通常在攝食後60分鐘母乳中量最高，一般建議孕婦一天攝取量不超過300毫克，一般成人一天不超過400毫克。咖啡因的來源除了咖啡之外還有可樂、紅茶、巧克力等。如果母親發現寶寶比較煩躁不好安撫入睡時，可以在下午之後不喝含咖啡因的飲料看看是否有差別。
酒精在飲用後很快進入血液及母乳中約30-60分鐘後，代謝清除母乳中酒精則約需2小時(一杯150ml的酒精含量11%的酒)。建議哺乳母親每日飲用酒精不超過0.5g/kg。
@舒舒001：我是一個咖啡迷，請問哺乳期可以喝咖啡不?哺乳期喝咖啡會對寶寶有什麼不良影響嗎?如果實在忍不住要喝咖啡，怎樣才能避免傷害到寶寶?
A：咖啡因在藥物與母乳餵養上排在L2，也就是說如果咖啡因作爲藥物使用，哺乳並不需要用等待。而作爲飲料的咖啡，一般哺乳媽媽每天攝取平均總量750ml的咖啡並不會對寶寶造成問題，但不排除體質敏感的例外。媽媽需注意是否還吃進其他含咖啡因的食物藥物或飲料，以免咖啡因攝入過多。
@剋剋點點：請問哺乳期的婦女能喝乳酸或果汁類飲料嗎?哺乳期在飲料選擇上應注意什麼?
A：果汁和乳酸飲料非哺乳期禁忌，可以適量攝取。避免過冷或過量即可。飲料宜選擇天然的富含營養的種類，不建議多喝碳酸飲料等軟飲料。
@加加會很好：我特別喜歡吃巧克力，寶寶剛滿月，請問哺乳期的媽媽能吃巧克力嗎?哺乳期吃巧克力，母乳餵養寶寶會對寶寶有影響嗎?
A：巧克力是很好的能量來源，並非哺乳期禁忌。但巧克力中含有咖啡因，如果母親發現食用巧克力之後寶寶比較煩躁不好安撫入睡時，可以在下午之後不要食用巧克力看看是否有差別。如寶寶一切都好，則不必過於擔心，注意適量食用即可。
3.少吃、不吃零食與生冷食物
@我給媽媽一個A的小家：寶寶2個月，純母乳餵養，最近發現寶寶拉稀了，可我不知道自己吃錯什麼了，因爲自己沒有鬧肚子，請問哺乳期的媽媽吃錯了什麼會導致寶寶拉稀?寶寶拉稀，哺乳期的媽媽該吃什麼不應該吃什麼?
A：媽媽的飲食可能會影響寶寶的大便性狀，媽媽可回憶寶寶大便改變前後，嘗試找出相關原因。如寶寶持續稀便並伴有其他症狀如精神差生長不好等，請及時就醫。
@成長中的媽咪：夏天了，天氣炎熱我想吃雪糕，可是我還在哺乳期，可以吃雪糕嗎?哺乳期媽媽吃雪糕會導致寶寶拉肚子嗎?爲什麼?
A：雪糕不是哺乳期的禁忌飲食，但媽媽吃的時候要注意適量，避免過冷的食物刺激腸胃一起媽媽不適。
@和樂樂vbfqba：請問哺乳期可以吃薯片和蜜餞等零食嗎?對吃奶的孩子有影響嗎?在零食的選擇上，有哪些需要注意的?
A：哺乳期提倡媽媽多吃營養而易消化的食物，過多的零食可能影響媽媽的正餐，在零食的選擇上建議選富含營養的種類，諸如薯片蜜餞等營養有限的零食，不建議多吃，偶爾解饞未嘗不可，但儘量少吃。
三、哺乳期飲食規則
1.烹飪以清淡爲主
@baobao5920：在飯菜的烹飪方面有什麼要注意的?比如油鹽醬醋辣椒等調料方面的選擇有什麼要注意的?口味方面，如果吃得比較油/比較鹹/比較辣/比較酸/比較甜會有什麼影響?
A：飯菜烹飪需注意營養安全衛生，在此基礎上多樣化更好。具體口味個體差異較大，提倡哺乳期清淡飲食，避免過於厚重味道和油膩，也需考慮寶寶吃奶後的反應，以媽媽和寶寶都舒適接受爲度。
@一月慶典：我老婆生了個兒子，請問給哺乳期的老婆做飯，有哪些注意事項?可以推薦一些經典的哺乳期飲食食譜嗎?
A：哺乳期飲食需提供豐富營養、清淡易消化、食物多樣化如能配合不同口味更佳。民間亦有很多傳統哺乳期飲食，如花生豬腳湯、通草鯽魚湯等，也可作爲參考。
2.應適當攝取水果
@辣椒媽媽：哺乳期吃哪些水果、蔬菜更有利於乳汁分泌?哪些水果、蔬菜吃了會影響乳汁分泌?
A：媽媽往往對哺乳期的飲食非常小心，但其實食物對乳汁分泌的影響比想象中要小，且人與人之間差異很大。民間往往對坐月子和哺乳期間的飲食有一些禁忌，大多都是不必要的，但如果家人堅持，媽媽也可以用其他食品來替代。均衡飲食保證營養，是哺乳期的飲食原則。
@參天小寶：聽說哺乳期間媽媽水果吃多了，會導致吃母乳的寶寶拉肚子，是這樣嗎?是針對所有水果，還是一些特定品種的水果?爲什麼?
A：對食物的反應和耐受度，媽媽和寶寶都是個人間差異很大。媽媽可觀察寶寶的情況，如果媽媽吃了某種水果之後，寶寶有拉肚子或是其他不適存在，可能需要回避，否則不必過於擔心。
@小遲的早餐：寶寶4個月了，一直是母乳餵養，最近老公買了不少葡萄回來，婆婆讓我多吃一點，說是葡萄甜，多吃奶水也會甜，寶寶會喜歡，是真的嗎?哺乳期多吃甜的水果會讓奶水變甜嗎?對寶寶好嗎?
A：媽媽的飲食可能會影響乳汁的味道。因此如果媽媽飲食有改變時，需要觀察寶寶的情況，如一切如常，則不必擔心，如寶寶有不適，則可能需要調整。哺乳期飲食應營養均衡，多種多樣，清淡且易消化，適當攝取水果。
@香蕉媽媽：哺乳期來月經吃什麼好?不能吃什麼蔬菜水果?
A：來月經不影響哺乳。飲食上也同正常哺乳期原則，避免過冷過度刺激，以媽媽和寶寶舒適爲度。
3.進補宜均衡
@家有默默06：哺乳期可以進補嗎?哺乳期進補可以吃哪些食物?不能吃什麼?有哪些方面需要注意的?
A：哺乳媽媽應吃足夠營養的食物來製造奶水，以避免過度消耗自己的身體，同時她需要有足夠的體力和精力來照顧寶寶。哺乳期不需刻意多吃或避免特別的食物。哺乳期每天需要額外400-500卡的熱量，對於不計算熱量的媽媽，建議採取餓了就吃的原則。水分的攝取量由口渴感來決定，過多的水分可能抑制奶水分泌。均衡飲食，食材多樣化。
@妮妮要當媽：我是廣東人，特別愛喝湯，月嫂也說多喝湯奶水足，我也一直在喝湯水，可是奶總是有時很多，有時少的，這是爲什麼啊?
A：寶寶的需求決定媽媽奶水的產量，因此要想奶水充足，需要親喂勤喂多給寶寶吸，喝湯只是幫助媽媽攝取足夠的營養，因此要想奶多還需勤喂。 四、哺乳期的用藥禁忌
@調皮那那的媽：哺乳期不能吃哪些藥?有哪些中藥或西藥成分是一定要避免的?能吃逍遙丸嗎?感冒藥可以吃嗎?
哺乳期不能吃的藥物
A：哺乳期用藥需注意選擇，以上是哺乳期不能用的藥物。
@豐田辣媽：哺乳期吃什麼東西補鈣?鈣片可以吃嗎?服用時有什麼需要注意的呢?
A：哺乳期媽媽一般都會關注微量元素的攝取，飲食中除牛奶外，髮菜、黑芝麻、紫菜、小魚乾、海米、蝦仁、海藻、海米中都富含鈣。如媽媽對飲食有特別限制，也可通過服用鈣片進行補充，具體需遵醫囑。
