哺乳期一週食譜大全。哺乳期的飲食是很重要的，因爲媽媽除了自身的營養，還要給寶寶提供足夠的營養，很多人對於怎麼吃，吃什麼都不是很清楚。小編給新媽媽推薦一週的食譜，營養與美味都是不容錯過的哦。那麼哺乳期要怎麼吃好？哺乳期飲食大全？
哺乳期一週食譜大全 星期一
早餐：三合面小窩頭一個、煮雞蛋一枚、紫薯或山藥兩塊、素炒胡蘿蔔、米糊一碗(米糊用紫米、黑米、小米、黑芝麻、紅棗、山藥片、百合、紅豆、綠豆、黃豆等食材打漿，補充多種維生素礦物質，而且幫助安穩度過脫髮期)。
上午：蘋果一個。
中餐：蝦滑金針菇、油麥炒豆皮、蟲草花豬蹄湯、米飯
下午：純奶一盒(有的產婦喝完純奶會頭暈，嬰兒腹瀉，那就不要喝了，改吃鈣片)
晚餐：金銀粥(小米、大米加紅薯)、木耳炒腐竹、雞肝、饅頭
哺乳期一週食譜大全 星期二
早餐：紅薯面饅頭一個、煮雞蛋一枚、紫薯或山藥兩塊、炒豆芽、米糊一碗。
上午：橙子或柚子兩塊。
中餐：絲瓜炒雞蛋、蒸平魚一條、三鮮冬瓜湯、饅頭一個
下午：純奶一盒或鈣片
晚餐：燉牛腩、芹菜花生米、米飯一碗、南瓜粥一碗
哺乳期一週食譜大全 星期三
早餐：三合面小窩頭兩個、煮雞蛋一枚、西紅柿炒雞蛋、米糊一碗。
上午：火龍果小半個。
中餐：蒜蓉西蘭花、白菜豆腐燉粉條(加肉)、米飯
下午：純奶一盒或鈣片
晚餐：口蘑炒油菜、醋溜土豆絲、生魚紅棗湯、饅頭
哺乳期一週食譜大全 星期四
早餐：紅薯面饅頭一個、煮雞蛋一枚、上湯娃娃菜、米糊一碗。
上午：水果蘿蔔半個。
中餐：麪條、西紅柿雞蛋滷、炸醬滷、焯水蔬菜四五種
下午：純奶一盒或鈣片
晚餐：香菇炒筍丁、菜花肉片、山藥魚片湯、饅頭
哺乳期一週食譜大全 星期五
早餐：三合面小窩頭一個、煮雞蛋一枚、紫薯或山藥兩塊、米糊一碗。
上午：香蕉一個。
中餐：麻油雞、蝦皮油菜、米飯
下午：純奶一盒或鈣片
晚餐：西紅柿炒雞蛋、蒜薹炒肉、饅頭、木耳紅棗湯
哺乳期一週食譜大全 星期六
早餐：紅薯饅頭一個、煮雞蛋一枚、紫薯或山藥兩塊、白菜燉豆腐、米糊一碗。
上午：蘋果一個。
中餐：清燉羊肉、素炒茼蒿、米飯
下午：純奶一盒或鈣片
晚餐：素炒西蘭花、木耳燉排骨、饅頭、鯽魚蘿蔔湯
哺乳期一週食譜大全 星期天
早餐：三合面小窩頭兩個、煮雞蛋一枚、西紅柿炒雞蛋、米糊一碗。
上午：香蕉一個。
中餐：綠豆芽炒鴨絲、鮮菇排骨番茄湯
下午：純奶一盒或鈣片
晚餐：火鍋、小米紅棗粥
溫馨提示
如果哺乳期媽媽夜奶比較頻繁，也可以再加餐夜宵，或者準備點小蛋糕用做晚上吃，緩解飢餓。
當然了，這個飲食食譜只是建議，每個人的體質和食量是不同的，具體還是要以媽媽的身體爲標準。需要注意的就是要注意哺乳期各種維生素、鈣、鐵的補充，增強媽媽和寶寶的體質。
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