對於那些乳汁分泌不足的新媽媽來說，在產後應該多吃一些有利於乳汁分泌的食材，從而起到催乳的作用，本文，親親寶貝小編就特此收集了幾款，有助於新媽媽產後催乳的食譜，並分享出來，以供參考。
奶汁鯽魚湯
原料：鯽魚1-2尾，冬瓜、蔥、姜、鹽適量
做法：
1、將鯽魚清洗乾淨，將蔥、姜、冬瓜切成小片;
新媽媽產後的催乳佳品精選
2、把魚放到冷水鍋裏，用大火燒開，然後加上蔥姜後，再改成小火慢慢燉;
3、當看到湯汁的顏色呈奶白色的時候放入冬瓜，並調味，再煮下即可。
功效：鯽魚湯可以補氣血、通乳汁，也可以用鯉魚或者鰱魚代替;而冬瓜具有利水的作用，同樣有利於乳汁的分泌。但是要主要的是，湯不能過鹹，也不能只喝鮮湯而不吃魚肉。因爲乳汁分泌所必需的營養正是魚肉中的蛋白質。
通草豬蹄催乳湯
原料：新鮮豬蹄1只、通草3克
做法：
1、先把豬蹄洗淨,刮乾淨皮毛。
2、與通草一同放在沙鍋裏,加1.5千克清水煮成湯.先用急火,水開後改成慢火,煮1-2個小時.每天喝2次,連續喝3-5天.
功效：豬蹄裏含有豐富的蛋白質、脂肪,具有較強的補血活血作用,通草可以利水通乳汁,搭配在一起食用不僅通乳效果好,還可促進產婦儘快康復。
豬骨催乳湯
原料：新鮮豬骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克、通草6克
做法：先洗淨豬骨,放在鍋里加上清水,與通草一同在鍋裏煮1-2個小時,直至熬成1小碗豬骨湯,再放入少許醬油.1次喝完,連續喝3-5天.
功效:豬骨具有補氣、補血、生乳的作用,加上通草後催乳效果更強
木瓜花生大棗湯
原料：木瓜750克，花生150克，大棗5粒，片糖3/2塊。
做法：
1、木瓜去皮、去核、切塊。
2、將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內，放 入片糖，待水滾後改用文火煲2小時即可飲用。
功效：部分婦女產後因乳汁不足，在餵哺寶寶時會產生缺乳汁問題。產婦要增加乳汁，可煲木瓜花生大棗湯飲用，這湯水對增加乳汁有顯著效用。
甜醋豬腳薑湯
原料：豬腳1只(斬件)，冰糖1小塊，生薑250克，甜醋適量。
做法：
1、豬腳去毛後斬件，用滾水煮5分鐘。
2、將生薑刮皮、拍裂連同豬腳放入瓦堡中，加醋。
3、煮滾後，改用文火煲2小時，下冰糖調味即成。
功效：產後血虛、食慾減退、手腳凍，用生薑、甜醋煲豬腳湯飲用，可增進食慾，兼能健胃散寒、溫經補血，是產婦最佳滋補湯水。
