關鍵詞：注意鍛鍊
順產的新媽媽產後第三天就可以開始乳房恢復的鍛鍊了。具體做法是：仰臥地面(牀面)，身體及腿伸直，慢吸氣，擴大胸部，收下腹肌，背部緊壓地面(牀面)，保持一會兒，然後放鬆，重複5-10次。這樣做能夠幫助新媽媽胸部肌肉的收縮，預防乳房下垂。
關鍵詞：注意收縮肌肉
產後第七天後可以做下面這組動作，收縮乳房肌肉：兩臂左右平伸，然後上舉至兩掌相遇，保持手臂伸直，停止數秒後，再回到左右平伸重新開始，每日10次。
關鍵詞：注意按摩
輕微下垂的乳房可以通過局部按摩來改善。而輕擦、輕微震動、輕輕壓迫乳房，或是由內側向外側按摩乳房等，都能起到舒緩疼痛、預防下垂的效果。
關鍵詞：注意護理
每天洗完澡後，在穿衣服前可以使用美胸精油輕輕拍打和按摩乳房。如果是哺乳的媽媽則不要使用精油，一般的乳頭護理霜即可。
