有些寶媽生完孩子以後還需要給寶寶餵奶，這會導致乳房下垂，身材的管理失控，這對於愛美的女性來說是非常難過的，產後如何讓乳房恢復緊緻挺拔呢？
在孕期，由於激素的作用，促使乳腺生長，乳房內的血管也變得較爲粗大，不僅向前推高，同時還向兩腋方向擴大。
而分娩後乳房雖然有一定的自我復原能力，但其支撐乳房的韌帶和皮膚因爲長時間的拉扯很難一下復原。爲了預防乳房下垂，媽媽們可以做一下胸部運動。
1、堅持做擴胸運動
擴胸運動會促使胸部肌肉發達有力，有助於增加對乳房的支撐作用。
爲恢復乳房彈性，防止胸部下垂，新媽媽可以做做這組動作，幫助維持胸部肌肉的堅實，每天重複做5-10次。
站立，雙腳分開，與肩同寬，手臂側平舉；
兩手臂移向前，平直前舉；
雙手向上舉，手心朝前。
2、胸部健美操
向前彎腰，雙手放在膝上，上身儘量向前，背部保持挺直並收縮腹部，保持15秒；
雙手握拳，貼緊身體。屈雙臂成90度，並儘量提高，保持20秒；
雙臂伸直，用力向後伸展，保持15秒；
雙腳分開，與肩同寬，雙手抱住後腦勺，身體向左右各轉90度，重複20次。
3、按摩法
堅持乳房按摩，做好每天1-2次，不但可以預防乳腺炎，還能使乳房變得豐滿有彈性。在按摩之前，可以先用熱毛巾敷一下乳房，以增強按摩的效果。
每天臨睡前，兩手互搓至掌心發熱，將掌心緊貼乳房、乳暈位置，以畫圈的方式向上按摩，直至鎖骨，然後將範圍擴大到腋下繼續做螺旋狀按摩。
